【メレンゲの気持ち】ゆりやんダイエットまとめ|プロテイン&トレーニングで35キロ減量

【メレンゲの気持ち】ゆりやんダイエットまとめ|プロテイン&トレーニングで35キロ減量 エクササイズ
こんにちは!
カズ()です。

2020年9月26日(土)放送の『メレンゲの気持ち』。

『ゆりやんの超健康的な食生活3食&トレーニング公開』というテーマで放送されました。

110キロあった体重を2年間で75kgまで減量、35キロものダイエットに成功したゆりやんレトリィバァさん。

【メレンゲの気持ち】ゆりやんダイエットまとめ|プロテイン&トレーニングで35キロ減量
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

 

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思わず「あんた誰?」と突っ込みたくなるほど見た目が激変したゆりやんさんが、健康的な1日の食生活&トレーニング法を大公開してくれましたよ。

今回は『ゆりやんの超健康的な食生活3食&トレーニング公開』の放送内容についてまとめてみました。

ゆりやんレトリィバァさんの1日の食生活

食事をする前にまず瞑想タイムを行うというゆりやんさん。

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出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

『チャクラを開くスプレー』を頭上に振りまいてから1分間の瞑想を行っていました。

朝食:ベビーリーフサラダ

ゆりやんさんが食べていたのは、ベビーリーフをカットしてドレッシング代わりのオリーブオイル・塩をかけたサラダ。

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出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

とてもシンプルな朝食でした。

昼食:体に良いカレー

昼食は『体に良いカレー』

【体に良いカレーの作り方】

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出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

①鶏肉をフードプロセッサーで細かくする

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出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

②油の代わりにグラスフェッドバターを使い、鶏肉・カレー粉を加えて炒める

グラスフェッドバターとは牧草を食べて育った牛の乳から作る、ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸を含むオーガニックバターのこと。

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出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

③醤油・味噌を混ぜ合わせて作ったゆりやんさんのオリジナル調味料(麹を発酵させたもの)を隠し味に加える

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④発酵酵素玄米で炊いたご飯・ベビーリーフのサラダ・カレーを盛り付ければ出来上がり

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夕食:プロテイン

トレーニングを行った後の夕食はプロテイン。

晩ご飯を作るのが面倒くさいというゆりやんさん。

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出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

なんと、夕食はこのプロテイン1杯だけで済ませているんだそう!

ゆりやんレトリィバァさんのトレーニング法

 

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『美尻トレーナー』として有名な岡部友さんに2年前から指導を受け、プライベートでも仲良しだというゆりやんさん。

それからは自宅にトレーニングマシンを揃えて本格的にトレーニングを行っているんだそう。

岡部友さんから習ったというトレーニングを公開してくれました。

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①90kgのダンベルをお尻の力だけで持ち上げるトレーニング

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②6kgのメディシンボールを使ったトレーニング

メディシンボールとは体幹のトレーニングなどに使われる重いボールのこと。

③ゴムバンドを使ったチューブトレーニング

 

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これらのトレーニングをスキマ時間を見つけて1日だいたい1時間くらい行っているそうです。

おわりに

2年間コツコツとトレーニングを続け、35キロものダイエットに成功したゆりやんさん。

ダイエットして一番良かったのは“いびきをかかなくなったこと”なんだそう。

目覚めも良くなって「生きることが楽になった」とコメントされていました。

これからもっともっと痩せていきたいそうです。

健康的に痩せてスタイルが良くなっただけでなく、とっても幸せそうなのが印象的だったゆりやんレトリィバァさんでした。

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ここまで読んでいただきありがとうございました。



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