【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために 美容
こんにちは!
カズ()です。

2020年8月8日(土)放送の『メレンゲの気持ち』。

『美容と健康のためのプロテインが話題』というテーマで放送されました。

最近、美容や健康目的で飲むプロテインに注目する女性が多いんだそう。

大手コンビニでも専門コーナーが設置されるほど人気のプロテイン。

2019年のプロテイン市場は前年比19.%増加という異例の急成長を遂げています。

水さえあれば作れて賞味期限も2年程度と長いため、警視庁が備蓄品としてプロテインを推奨しているほど。

教えてくれるのは、これまでに200種類ものプロテインを飲み尽くし日本で2番目にプロテインマイスターの資格を取った、プロテインひろこさん。

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

プロテインと食生活の改善で見た目の印象も変わり、37歳とは思えない若々しさをキープされています。

今回は『美容と健康のためのプロテインが話題』の放送内容についてまとめてみました。

そもそもプロテインってなに?

プロテインとは日本語でタンパク質のこと。

タンパク質は体に大事な三大栄養素の1つです。

一番は食事でタンパク質をとるのが大前提。

食事で足らない分をプロテインで補う、というのがプロテインひろこさんオススメのやり方です。

1日に必要なタンパク質の量は?

【厚生労働省が推奨しているタンパク質摂取の基準値】
成人男性…約65g
成人女性…約50g
※厚生労働省調べ 年齢によって摂取量は変わります

50gのタンパク質を食事でとる場合、卵だと9個程・国産の赤身ステーキでは約235gが必要になります。

これらを毎日とるのは大変。

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

さらに、運動している人は基準値×約1.5~2倍の量をとることが推奨されているんだそう。

元フィギュアスケーターの村上佳菜子さんの場合、1日に必要なタンパク質の量は約75g以上。

朝食と昼食でとったタンパク質の量が約20gだったので、あと約50gも不足していました。

マイスターのひろこさんオススメのプロテイン

昔のプロテインは原材料そのものの味でしたが、現在はいろいろな技術を使って美味しく作られているので飲みやすくなっているそうです。

中でもプロテインひろこさんのオススメはDNSのプロテイン。

【DNS プロテインホエイ100 トロピカルマンゴー風味】

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

キレイにシェイクするには先に液体を入れたあとにプロテインの粉を入れるのがいいんだそう。

先に粉を入れてしまうとダマになり溶けづらいんだとか。

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

1杯で24g(牛乳でプラス7g)のタンパク質をとることができます。

試飲してみた村上佳菜子さんいわく「タイ系のカレー屋さんで飲むマンゴージュースみたい」とのことでした。

さらに、ひろこさん監修の女性向けの美容専門プロテインが『タンパクオトメ』。

【タンパクオトメ すこやか朝バナナ味】

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

他にも、年配の方で肉や魚がたくさん食べられない人へのギフトとしてオススメのプロテインも。

【贅沢ほうじ茶味プロテイン】

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

1杯で13gのタンパク質をとることができます。

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

試飲してみた村上佳菜子さんいわく「これ好き!めっちゃ美味しい!ちゃんとほうじ茶の苦味もあるからめっちゃくちゃ美味しいです!これは衝撃!」とのことでした。

プロテイン活用レシピ

プロテイン野菜スープ

プロテインひろこさん流のプロテイン活用法として、野菜スープに足して野菜の栄養とタンパク質を1杯でとれるようにしているんだそう。

この野菜スープカップ1杯で10gのタンパク質を摂取できます。

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

【プロテインひろこ特製野菜スープの作り方】

材料
・パプリカ
・にんじん
・紫玉ねぎ
・無調整豆乳
・唐辛子
・植物性100%プロテイン

①鍋で野菜をしっかり炒める

②水300mlを加え野菜が柔らかくなるまで10分程度煮込む

③ミキサーに野菜・無調整豆乳・プロテイン約35gを加えミキサーで混ぜる
【ポイント】プロテインは鍋に入れても混ざらないので、必ずミキサーに入れて混ぜる

④鍋に移してブイヨン・塩コショウで味を調えれば出来上がり

植物性100%プロテインで使用したのは『マクロビプロテイン』。

【macrobi PROTEIN 玄米&エンドウ豆】

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

プロテインかき氷

甘い味のプロテインを通常の約1/2~1/3の水で濃い目に作るとシロップの代わりになるものもあるんだそう。

【DNS プロテインホエイ100 抹茶風味】

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

茶道の表千家の師範の方が監修した抹茶風味のプロテインです。

このかき氷1杯で11gのタンパク質を摂取することができます。

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

【プロテインかき氷の作り方】

材料
・かき氷
・抹茶風味のプロテイン
・ミルキー味のプロテイン

①かき氷に抹茶風味のプロテインで作ったシロップをかける

②ミルキー味のプロテインで作ったシロップをかければ出来上がり

おわりに

【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

4つのプロテインで合計65gのタンパク質をとることができました。

不足しているタンパク質が美味しくとれるプロテイン。

食生活にうまく取り入れたいですね。

【世界一受けたい授業】ももクロゲッタマン体操のやり方|フワちゃんがダイエットに挑戦
2020年8月8日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 1日5分でできる3つの体操で、フワちゃんが2週間のダイエットに挑戦しました。 果たして結果は!? 教えてくれるのは、一流企業や数々の有名人のトレーナーを務める...
ゆいPが30キロ痩せたダイエット方法まとめ|減量レシピ&スキンケア【メレンゲの気持ち】
2020年8月8日(土)放送の『メレンゲの気持ち』。 『-30kgに成功!ゆいPの我慢しない食生活』というテーマで放送されました。 121kg→90kgになり30kg以上のダイエットに成功して話題になっている、おかずクラ...
【ハナタカ優越館】ダイエット料理専門店が教える痩せやすい食事法&スクワット
2020年8月6日(木)放送の『くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館』。 『ダイエットや健康的な体作りの料理専門店が教えるハナタカ』というテーマで放送されました。 ダイエットや健康的な体作りの料理専門店『筋肉食堂』。 ...
【林修の今でしょ講座】空腹睡眠ダイエットのやり方|馬場ももこさんがガチ検証
2020年7月28日(火)放送の『林修の今でしょ!講座3時間SP』。 『話題の本で2週間徹底検証!夏こそチャンス!美しい体づくり講座』というテーマで放送されました。 ある女性に関する調査によると、在宅ワークをするようにな...
オートミールダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量【ヒルナンデス】
2020年7月6日(月)放送の『ヒルナンデス!』。 『話題の頑張らないダイエットは痩せる?3週間本当にやってみてガチ検証 1日2食主食をオートミールに置き換えるだけ』というテーマで放送されました。 チャレンジするのは、女...
【土曜はナニする】やせる出汁ダイエットのやり方|2週間で-5.3kg!1日1杯飲むだけ
2020年6月27日(土)放送の『土曜は何する!?』。 『1日1杯!2週間で-5kgも夢じゃない!?やせる出汁考案のイケメンドクター』というテーマで放送されました。 まずは↓コチラのチェック表をご覧ください。 ・コンビ...
【ヒルナンデス】-51kgのダイエット美女が教える低糖質置き換えレシピまとめ
2020年6月9日(火)『ヒルナンデス!』。 『自粛太りを楽チン解決!短期間で効果が出やすいという最強ダイエット技』というテーマで放送されました。 外出自粛期間が続いたことで運動不足になってしまった人。 ストレスか...

ここまで読んでいただきありがとうございました。



タイトルとURLをコピーしました