【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法

【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法 エクササイズ
こんにちは!
カズ()です。

2020年9月3日(木)放送の『ヒルナンデス!』。

『ベストセラー本がたった1行でわかる 1日10分で痩せる筋トレ術』というテーマで放送されました。

【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

シリーズ累計60万部、書店ランキング実用書・美容・ダイエット部門で第1位を獲得した話題のダイエット本『やせ筋トレ姿勢リセット』

昨年発売の前作『はじめてのやせ筋トレ』とあわせて、今もっとも売れているダイエット本シリーズなんです。

口コミには…

「短時間でウエストがキュッと締まって感動!」
「筋トレをしたことがなくても楽チンでちゃんと効く」

などなど、実際に効果があったという意見が多く寄せられています。

痩せたいけれど時間がない方必見の内容です。

【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

教えてくれるのは、自身もやせ筋トレで5カ月-10kgのダイエットに成功した、著者でフィットネスインストラクターのとがわ愛さん。

今回は『ベストセラー本がたった1行でわかる 1日10分で痩せる筋トレ術』の放送内容についてまとめてみました。

やせ筋とは

とがわ愛さんによると、ダイエットに重要なのは『やせ筋』

やせ筋とは鍛えればメリハリある女性らしい体になれる筋肉のこと。

【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

たとえば二の腕なら上腕三頭筋、バストなら大胸筋など。

デスクワークやスマホ生活での座りっぱなしが原因で、やせ筋が怠けて姿勢を崩してしまうという人が多いんです。

ふくらはぎを細くするやせ筋トレ

足首やふくらはぎが気になる方にオススメのやせ筋トレです。

【カーフランジのやり方】

【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

①片足がヒザをついた状態で、立てたヒザに胸を置き体重を乗せる

②片側30秒ずつ両足で行う

この動きを1日の終わりに行うだけで、ふくらはぎが細くなるんだそう。

『やせ筋トレ姿勢リセット』を1行に要約

シリーズ累計60万部超、全128ページのダイエット本を1行に要約すると…

【背中を丸めると痩せやすくなる】

【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

とがわ愛さんによると、背中が固まると反り腰ねこ背になってしまい姿勢に悪影響が出るそうです。

【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

反り腰ねこ背とは座りっぱなしの生活が原因で骨盤が前に出て背骨が反ってしまう状態のこと。

この姿勢が太って見えてしまう原因になるんだそう。

それをリセットして改善するには、背中の柔軟性を取り戻すことがポイントになります。

背中の柔軟性を取り戻す『ねこのポーズ』

背中の柔軟性を取り戻すのに最適なのが『ねこのポーズ』です。

ねこのポーズとは猫のように両手両足をつきながら背中を丸めるポーズのこと。

凝り固まった背中をしっかりと剥がしていくことができるそうです。

【ねこのポーズのやり方】

【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

①手と膝をついてつま先を立てる
ポイント】手は肩の真下、膝は股関節の真下にくるようにする

【ヒルナンデス】やせ筋トレ姿勢リセットのやり方|とがわ愛さんが教えるダイエット法
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

②口から息を吐きながらおへそを天井に向けるように背中を丸め、息を吐き切ったら5秒間キープする
ポイント】息を吐ききったところでお腹に力を込めてさらに吐いていく

③5秒間キープしたら元の姿勢に戻る

この動きを1日5回やることで背中をきちっとストレッチできるそうです。

また、お腹にグッと力を入れることでウエストの引き締めにも効果抜群なんだそう。

おわりに

ねこのポーズ、簡単なのでスキマ時間を使って毎日続けたいですね。

ボディメイクストレッチのやり方|森拓郎さん直伝くびれ&美尻&小顔に【土曜は何する】
2020年9月5日(土)放送の『土曜はナニする!?』。 『1日たった10分で理想の体をGET!筋トレ&食事制限なし!話題のボディメイクストレッチ!』というテーマで放送されました。 教えてくれるのは、ボディワーカーの森拓郎...
【金スマ】やしろ優がやせ筋トレダイエットに挑戦!結果は?やり方も紹介【とがわ愛】
2019年12月6日(土)放送の『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』。 『40万部突破!今、口コミで話題のやせ筋トレダイエット!驚くべきその効果とは!?』というテーマで放送されました。 2019年もっとも話題になったダイ...
【しくじり先生】武田真治の筋トレまとめ|腕立て伏せ・スクワット・プランク・ジョギング
2020年7月12日(日)放送の『しくじり先生 夏の特別授業2時間SP』。 『簡単で時短!初心者にピッタリの毎日続けられる筋トレ法』というテーマで放送されました。 ここ数カ月の間、おうち時間が増え自宅トレーニングしている...
【土曜はナニする】テニスボールダイエットのやり方|檀れいさんも実践する筋膜リリースの痩せメソッド
2020年8月15日(土)放送の『土曜は何する!?』。 『転がすだけで美しく!話題のテニスボールダイエットを提唱!あの有名女優も頼るカリスマトレーナー!』というテーマで放送されました。 教えてくれるのは、フィットネス指導...
オートミールダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量【ヒルナンデス】
2020年7月6日(月)放送の『ヒルナンデス!』。 『話題の頑張らないダイエットは痩せる?3週間本当にやってみてガチ検証 1日2食主食をオートミールに置き換えるだけ』というテーマで放送されました。 チャレンジするのは、女...
【メレンゲの気持ち】女性向けプロテインまとめ|美容&健康&ダイエットのために
2020年8月8日(土)放送の『メレンゲの気持ち』。 『美容と健康のためのプロテインが話題』というテーマで放送されました。 最近、美容や健康目的で飲むプロテインに注目する女性が多いんだそう。 大手コンビニでも専門コ...
【林修の今でしょ講座】おしり筋ダイエットのやり方|富永美樹さんがガチ検証
2020年7月28日(火)放送の『林修の今でしょ!講座3時間SP』。 『話題の本で2週間徹底検証!夏こそチャンス!美しい体づくり講座』というテーマで放送されました。 ある女性に関する調査によると、在宅ワークをするようにな...
【ヒルナンデス】ペットボトルでむくみを解消!脚やせ&小顔マッサージのやり方
2020年5月5日(火)放送の『ヒルナンデス!』。 『3か月で7kg減モデルが直伝!セルフ脚ほぐし』というテーマで放送されました。 運動ができず家こもりっぱなしの毎日で、体のむくみが気になっている人も多いはず。 教...
背中革命ヨガのやり方|aya直伝!1日3分でくびれ&ヒップアップ&美脚【土曜は何する】
2020年7月11日(土)放送の『土曜は何する!?』。 『2週間 たった2つの動きで美しく!背中革命を起こすヨガクリエイター』というテーマで放送されました。 今話題のヨガクリエイター、ヨガ歴20年のaya先生。 a...
【世界一受けたい授業】ももクロゲッタマン体操のやり方|フワちゃんがダイエットに挑戦
2020年8月8日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 1日5分でできる3つの体操で、フワちゃんが2週間のダイエットに挑戦しました。 果たして結果は!? 教えてくれるのは、一流企業や数々の有名人のトレーナーを務める...
【林修の今でしょ講座】脂肪ほぐしダイエットのやり方|大島由香里さんがガチ検証
2020年7月28日(火)放送の『林修の今でしょ!講座3時間SP』。 『話題の本で2週間徹底検証!夏こそチャンス!美しい体づくり講座』というテーマで放送されました。 ある女性に関する調査によると、在宅ワークをするようにな...
【林修の今でしょ講座】空腹睡眠ダイエットのやり方|馬場ももこさんがガチ検証
2020年7月28日(火)放送の『林修の今でしょ!講座3時間SP』。 『話題の本で2週間徹底検証!夏こそチャンス!美しい体づくり講座』というテーマで放送されました。 ある女性に関する調査によると、在宅ワークをするようにな...
【金スマ】最新版ロングブレスダイエットを徹底解説!下っ腹を引っ込ませる呼吸法
2019年12月27日(金)放送の『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』。 『息吐くだけのロングブレスで石原慎太郎が復活!』というテーマで放送されました。 歩くことが大変だった石原慎太郎さん(87歳)が、元気にしっかりと歩...
ゆいPが30キロ痩せたダイエット方法まとめ|減量メニュー&スキンケア【メレンゲの気持ち】
2020年8月8日(土)放送の『メレンゲの気持ち』。 『-30kgに成功!ゆいPの我慢しない食生活』というテーマで放送されました。 121kg→90kgになり30kg以上のダイエットに成功して話題になっている、おかずクラ...
【ハナタカ】鶏むね肉&ブロッコリー究極の調理法レシピ|低糖質ダイエット食を専門店が教える
2020年9月3日(木)放送の『くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館』。 『ブロッコリーと鶏肉のお弁当の専門店 シンプルなのに究極の調理で美味しく!?』というテーマで放送されました。 東京・三田にある『QBT(究極のブロッ...
【メレンゲの気持ち】枕『ミトラ』とは?半年で3万個売れた快眠&姿勢矯正枕
2020年8月29日(土)放送の『メレンゲの気持ち』。 『睡眠への不満がある人93.8% 半年で3万個以上売れた枕が話題!』というテーマで放送されました。 その話題の枕とは…『ミトラ』。 今回は『睡眠への不...
【世界仰天ニュース】おデブ女子仰天チェンジ最新版ダイエット方法まとめ|2020年3月31日
2020年3月31日(火)放送の『ザ!世界仰天ニュース』。 『ぽっちゃり女子達が独自のダイエット法で大変身』というテーマで放送されました。 今回仰天チェンジしたぽっちゃり女子たちはコチラの4人。 出典:日本テレ...

ここまで読んでいただきありがとうございました。



タイトルとURLをコピーしました