ダイエット ダイエット食事術

【メレンゲの気持ち】EXITりんたろー。ダイエット成功飯レシピ|1か月半で-12kgの減量

【メレンゲの気持ち】EXITりんたろー。ダイエット成功飯レシピ|1か月半で-12kgの減量 ダイエット
こんにちは!
カズ()です。

2020年5月23日(土)放送の『メレンゲの気持ち』。

『りんたろー。1か月半で12キロ減量メニューとは?』というテーマで放送されました。

大人気の若手お笑いコンビEXITのりんたろー。さん。

コロナによる外出自粛期間中、なんと1か月半で-12kgものダイエットに成功したんだとか!

【メレンゲの気持ち】EXITりんたろー。ダイエット成功飯レシピ|1か月半で-12kgの減量
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

【りんたろー。さんのコメント】
「自炊して野菜とかだけにして、あと睡眠をとるようになったら1か月半で12キロぐらい落ちて」
「ホントに何かしたってわけでもなく」

ダイエットに成功したりんたろー。さんがメニューに使用した『免疫力UP食材』は次の10種類。

・レタス
・トマト
・アボカド
・白ごま
・鶏むね肉
・ネギ
・味噌
・ほうれん草
・ピーマン
・ツナ

今回は『りんたろー。1か月半で12キロ減量メニューとは?』で放送されたりんたろー。さんのダイエット食事メニューについてまとめてみました。

【世界仰天ニュース】おデブ女子仰天チェンジ最新版ダイエット方法まとめ|2020年3月31日
2020年3月31日(火)放送の『ザ!世界仰天ニュース』。 『ぽっちゃり女子達が独自のダイエット法で大変身』というテーマで放送されました。 今回仰天チェンジしたぽっちゃり女子たちはコチラの4人。 出典:日本テレ...
【メレンゲの気持ち】IKKO流マスクメイクのやり方|愛用コスメ&美肌アイテム
2020年5月16日(土)放送の『メレンゲの気持ち』。 『IKKOが伝授!ファンデがつきにくいマスクメイク』というテーマで放送されました。 IKKOさんがこの時期オススメのマスクメイクを紹介。 たった10分、4つの...
【この差って何ですか?】顔痩せしたい女性が美顔ローラーを1か月続けた結果は?
2020年5月19日(火)放送の『この差って何ですか?』。 『ステイホーム中の番組スタッフが検証 1か月でこんなに差がつきました!』というテーマで放送されました。 外出自粛が続く中、ステイホーム中の番組スタッフがそれぞれ...
【この差って何ですか?】身長を伸ばすストレッチのやり方|1か月続けて+2.6cm
2020年5月19日(火)放送の『この差って何ですか?』。 『ステイホーム中の番組スタッフが検証 1か月でこんなに差がつきました!』というテーマで放送されました。 外出自粛が続く中、ステイホーム中の番組スタッフがそれぞれ...
【ヒルナンデス】ペットボトルでむくみを解消!脚やせ&小顔マッサージのやり方
2020年5月5日(火)放送の『ヒルナンデス!』。 『3か月で7kg減モデルが直伝!セルフ脚ほぐし』というテーマで放送されました。 運動ができず家こもりっぱなしの毎日で、体のむくみが気になっている人も多いはず。 教...
【深イイ話】加治ひとみの腸活方法まとめ|美尻&くびれを作る食事術【動画あり】
2020年3月16日(月)放送の『深イイ話』。 『今話題!女性が憧れる美尻でオファー殺到中!モデル加治ひとみ密着…腸活ってなんだ?』というテーマで放送されました。 加治ひとみさんは東京都出身の1987年8月26日生まれ、...
【この差って何ですか?】プチ断食ダイエットのやり方!週末断食・月曜断食・半日断食
2019年12月17日(火)放送の『この差って何ですか?』。 「プチ断食…『週末断食』『月曜断食』『半日断食』の効果の差」というテーマで放送されました。 今、プチ断食に関する様々な本が出版され、書店でもコーナーが設けられ...

ダイエット成功飯:野菜サラダ(ドレッシング込み約155kcal)

【メレンゲの気持ち】EXITりんたろー。ダイエット成功飯レシピ|1か月半で-12kgの減量
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

【野菜サラダの作り方】

①レタスを手でちぎる

②プチトマトを4等分にカットする

③皿に盛りドレッシングをかければ出来上がり

ダイエット成功飯:アボカドと塩こんぶの和え物(約313kcal)

【メレンゲの気持ち】EXITりんたろー。ダイエット成功飯レシピ|1か月半で-12kgの減量
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

【アボカドと塩こんぶの和え物の作り方】

①くり抜いたアボカドをサイコロ状にカットする

②ごま油・白だし・塩こんぶを加えてよく混ぜる

③アボカドの皮に詰めれば出来上がり
→器に入りきらなかったものは野菜サラダに加える

ダイエット成功飯:ネギ塩レモン鶏(約81kcal)

【メレンゲの気持ち】EXITりんたろー。ダイエット成功飯レシピ|1か月半で-12kgの減量
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

【ネギ塩レモン鶏の作り方】

①鶏むね肉を一口大にカットする

②塩コショウをしてよく揉む

③耐熱容器に入れ片栗粉をまぶし、火が通るまで電子レンジで加熱する

④みじん切りにした白ネギ・塩・白だしを加え再び電子レンジで加熱する

⑤レモン汁をかければ出来上がり

ダイエット成功飯:ほうれん草味噌和え(約59kcal)

【メレンゲの気持ち】EXITりんたろー。ダイエット成功飯レシピ|1か月半で-12kgの減量
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

【ほうれん草味噌和えの作り方】

①ほうれん草を茹でて食べやすい大きさにカットする

②ごま油・味噌(スプーン1/2杯程度)・三温糖・白ごま・茹でたほうれん草を混ぜ合わせれば出来上がり

ダイエット成功飯:ツナピーマン(約138kcal)

【メレンゲの気持ち】EXITりんたろー。ダイエット成功飯レシピ|1か月半で-12kgの減量
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

【ツナピーマンの作り方】

①ピーマンを細切りにする

②油をひいたフライパンでピーマン・ツナを炒め、塩こんぶを加え混ぜ合わせれば出来上がり

おわりに

【メレンゲの気持ち】EXITりんたろー。ダイエット成功飯レシピ|1か月半で-12kgの減量
出典:日本テレビ『メレンゲの気持ち』

【りんたろー。さんのコメント】
「こんな感じで一切我慢することなく12キロ痩せちゃいました!」

ご飯をカットする代わりに、野菜だけでなくヘルシーな鶏むね肉やツナなどを効果的に取り入れていましたね。

りんたろー。さんは今回の外出自粛期間をきっかけに、初めて自炊をするようになったんだそう。

普段あまり自炊しない男性でも簡単に調理できるところもポイントだと思いました。

この外出自粛期間に体重が増えちゃったって人は、りんたろー。さんのダイエット飯を参考にするのもいいかもしれませんね。

ちなみに相方の兼近さんが紹介してくれたのは…卵かけご飯でした(笑)

【沸騰ワード10】志麻さんのトーストレシピ|カレーパンからチーズケーキトーストまで
2020年5月29日(金)放送の『沸騰ワード10』。 『レシピ本が大ヒット中!伝説の家政婦志麻さん レギュラー陣のリクエスト食材でマル秘絶品料理が!』というテーマで放送されました。 初見の食材で15品以上の絶品料理を生み...
【家事ヤロウ】ツナ缶そうめんから厚焼き玉子サンドまで|夜食レシピベスト9まとめ
2020年5月27日(水)放送の『家事ヤロウ!!!』。 『バカリ&中丸&カズが今すぐ出来る簡単激ウマ夜食!9連発!!』というテーマで放送されました。 これまで家事ヤロウで作ってきたおよそ200種類ほどの料理の中から、今す...
【教えてもらう前と後】冷凍餃子で作るロールレタス&お好み焼きのレシピ|鈴なり店主が教える
2020年5月26日(火)放送の『教えてもらう前と後』。 『ミシュラン一つ星シェフが披露!冷蔵庫に残っている食材が大変身SP』というテーマで放送されました。 焼くか水餃子にするくらいしか思いつかない冷凍餃子を、一流料理人...
【教えてもらう前と後】焼きそば麺で作る肉巻き&炊き込みご飯のレシピ|鈴なり店主が教える
2020年5月26日(火)放送の『教えてもらう前と後』。 『ミシュラン一つ星シェフが披露!冷蔵庫に残っている食材が大変身SP』というテーマで放送されました。 ソースで作るのが定番でマンネリ化しがちな焼きそば麺を、一流料理...
【世界仰天ニュース】おデブ女子仰天チェンジ最新版ダイエット方法まとめ|2020年3月31日
2020年3月31日(火)放送の『ザ!世界仰天ニュース』。 『ぽっちゃり女子達が独自のダイエット法で大変身』というテーマで放送されました。 今回仰天チェンジしたぽっちゃり女子たちはコチラの4人。 出典:日本テレ...
【メレンゲの気持ち】IKKO流マスクメイクのやり方|愛用コスメ&美肌アイテム
2020年5月16日(土)放送の『メレンゲの気持ち』。 『IKKOが伝授!ファンデがつきにくいマスクメイク』というテーマで放送されました。 IKKOさんがこの時期オススメのマスクメイクを紹介。 たった10分、4つの...
【この差って何ですか?】顔痩せしたい女性が美顔ローラーを1か月続けた結果は?
2020年5月19日(火)放送の『この差って何ですか?』。 『ステイホーム中の番組スタッフが検証 1か月でこんなに差がつきました!』というテーマで放送されました。 外出自粛が続く中、ステイホーム中の番組スタッフがそれぞれ...
【この差って何ですか?】身長を伸ばすストレッチのやり方|1か月続けて+2.6cm
2020年5月19日(火)放送の『この差って何ですか?』。 『ステイホーム中の番組スタッフが検証 1か月でこんなに差がつきました!』というテーマで放送されました。 外出自粛が続く中、ステイホーム中の番組スタッフがそれぞれ...
【ヒルナンデス】ペットボトルでむくみを解消!脚やせ&小顔マッサージのやり方
2020年5月5日(火)放送の『ヒルナンデス!』。 『3か月で7kg減モデルが直伝!セルフ脚ほぐし』というテーマで放送されました。 運動ができず家こもりっぱなしの毎日で、体のむくみが気になっている人も多いはず。 教...
【深イイ話】加治ひとみの腸活方法まとめ|美尻&くびれを作る食事術【動画あり】
2020年3月16日(月)放送の『深イイ話』。 『今話題!女性が憧れる美尻でオファー殺到中!モデル加治ひとみ密着…腸活ってなんだ?』というテーマで放送されました。 加治ひとみさんは東京都出身の1987年8月26日生まれ、...
【この差って何ですか?】プチ断食ダイエットのやり方!週末断食・月曜断食・半日断食
2019年12月17日(火)放送の『この差って何ですか?』。 「プチ断食…『週末断食』『月曜断食』『半日断食』の効果の差」というテーマで放送されました。 今、プチ断食に関する様々な本が出版され、書店でもコーナーが設けられ...
【土曜はナニする】健康&美容家電グッズ特集|美顔器から長友愛用のトレーニングギアまで
2020年5月9日(土)放送の『土曜はナニする!?』。 『超売れ筋!健康・美容グッズ』というテーマで放送されました。 80歳を迎えたデヴィ夫人が、さまざまな最新家電グッズを初体験! 教えてくれるのは、これまで500...
【世界一受けたい授業】自宅でヘアカットのやり方|オダギリジョー担当の人気美容師が教える
2020年5月23日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 『今こそチャレンジ!自宅で簡単ヘアカット』というテーマで放送されました。 外出自粛が続く今、気になってくるのが髪の毛。 「前髪が邪魔」 「うっとうしくなってき...
【マツコの知らない世界】カニカマアレンジレシピ6選+α!チリソースから焼売まで
2019年9月3日(火)放送の『マツコの知らない世界』。 『安い!美味い!変幻自在!カニカマの世界』というテーマで放送されました。 教えてくれるのは、カニカマ料理をインスタグラムにほぼ毎日アップする主婦、カニカマハナコさん(...
【家事ヤロウ】松丸亮吾さんが熊本からお取り寄せした菅乃屋の馬刺し&米焼酎まとめ
2020年3月24日(火)放送の『家事ヤロウ!!!3時間SP』。 売り上げ132万部以上の大ヒットクイズ本『東大ナゾトレ』シリーズなどで有名な、松丸亮吾さんのご自宅料理が紹介されていました。 松丸亮吾さんは、千葉県市川市出身...
【坂上&指原のつぶれない店】アイリスオーヤマ家電TOP5|ふとん乾燥機カラリエ
2020年5月24日(日)放送の『坂上&指原のつぶれない店』。 『なるほど家電アイリスオーヤマのバカ売れ商品を芸能人が自宅で徹底調査!』というテーマで放送されました。 今の時期、掃除や料理といった家事をする機会が増えた人...

ここまで読んでいただきありがとうございました。



タイトルとURLをコピーしました