2020年5月23日（土）放送の『メレンゲの気持ち』。
『りんたろー。1か月半で12キロ減量メニューとは？』というテーマで放送されました。
大人気の若手お笑いコンビEXITのりんたろー。さん。
コロナによる外出自粛期間中、なんと1か月半で-12kgものダイエットに成功したんだとか！
りんたろー。さんのダイエットのビフォーアフター画像がコチラ↓
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
12kgも痩せただけあって、お腹周りが引っ込んで顔もほっそりして見えますよね。
「自炊して野菜とかだけにして、あと睡眠をとるようになったら1か月半で12キロぐらい落ちて」
「ホントに何かしたってわけでもなく」
ダイエットに成功したりんたろー。さんがメニューに使用した『免疫力UP食材』は次の10種類。
・トマト
・アボカド
・白ごま
・鶏むね肉
・ネギ
・味噌
・ほうれん草
・ピーマン
・ツナ
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
「こんな感じで一切我慢することなく12キロ痩せちゃいました！」
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
りんたろー。ダイエット：野菜サラダ（ドレッシング込み約155kcal）
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
【野菜サラダの作り方】
①レタスを手でちぎる
②プチトマトを4等分にカットする
③アボカドを一口大にカットする
④皿に盛りお好みのドレッシングをかければ出来上がり
りんたろー。ダイエット：アボカドと塩こんぶの和え物（約313kcal）
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
【アボカドと塩こんぶの和え物の作り方】
①くり抜いたアボカドをサイコロ状にカットする
②ごま油・白だし・塩こんぶを加えてよく混ぜる
③アボカドの皮に詰めれば出来上がり
→入りきらなかったアボカドは野菜サラダに加える
りんたろー。ダイエット：ネギ塩レモン鶏（約81kcal）
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
【ネギ塩レモン鶏の作り方】
①鶏むね肉を一口大にカットする
②塩コショウをしてよく揉む
③耐熱容器に入れ片栗粉をまぶし、火が通るまで電子レンジで加熱する
④みじん切りにした白ネギ・塩・白だしを加えて再び電子レンジで加熱する
⑤レモン汁をかければ出来上がり
りんたろー。ダイエット：ほうれん草味噌和え（約59kcal）
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
【ほうれん草味噌和えの作り方】
①茹でたほうれん草を食べやすい大きさにカットする
②ごま油・味噌（スプーン1/2杯程度）・三温糖・白ごま・茹でたほうれん草を混ぜ合わせれば出来上がり
りんたろー。ダイエット：ツナピーマン（約138kcal）
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
【ツナピーマンの作り方】
①ピーマンを細切りにする
②油をひいたフライパンでピーマン・ツナを炒め、塩こんぶを加えて混ぜ合わせれば出来上がり
りんたろー。さんのダイエット飯レシピ動画
りんたろー。さんが調理するダイエット飯のレシピ動画です。
全5品のダイエット飯の作り方が詳しく紹介されていますよ。
おわりに
ご飯をカットする代わりに、野菜だけでなくヘルシーな鶏むね肉やツナなどを効果的に取り入れていたりんたろー。さん。
今回の外出自粛期間をきっかけに、初めて自炊をするようになったんだそう。
普段あまり自炊しない男性でも簡単に調理できるところもポイントだと思いました。
この外出自粛期間に体重が増えちゃったって人は、りんたろー。さんのダイエット飯を参考にするのもいいかもしれませんね。
もちろん睡眠もしっかり取りましょう。
ちなみに相方の兼近さんが紹介してくれたのは…
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
卵かけごはん（約390kcal）でした(笑)
りんたろー。式ダイエットを実際に試した結果はコチラ↓
ここまで読んでいただきありがとうございました。