【金スマ】EXITダイエットりんたろー4つのメソッド公開|本当に効果があるのか医学的に検証

【金スマ】EXITダイエットりんたろー4つのメソッド公開|本当に効果があるのか医学的に検証 ダイエット
こんにちは!
カズ()です。

2020年9月11日(金)放送の『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』。

『楽しく2か月で-12kg!EXIT流チャラダイエットを検証』というテーマで放送されました。

自粛期間中に-12kgのダイエットに成功したEXITりんたろー。さん。

【金スマ】EXITダイエットりんたろー4つのメソッド公開|本当に効果があるのか医学的に検証
出典:TBS『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』

その名も『EXIT流チャラダイエット』

『EXIT流チャラダイエット』とは、りんたろー。さん考案の4つのメソッドを実践するだけで、誰でも簡単に痩せられるダイエット法のこと。

そこで『EXIT流チャラダイエット』は本当に効果はあるのか?番組で検証しました。

医学的な見地から検証してくれるのは、池谷医院院長の池谷敏郎先生。

今回は『楽しく2か月で-12kg!EXIT流チャラダイエットを検証』の放送内容についてまとめてみました。

EXITりんたろー。ダイエット4つのメソッド

メソッド①映え飯

自粛期間中に自炊ばかりしていたというりんたろー。さん。

SNSで『#ヘルシー料理』で検索し、それで出てくる映えてるヘルシーレシピをガンガン作って食べていたんだそう。

『映え飯』最大のポイントは、糖質はあまり気にせずカロリーを抑えること。

消費カロリーより摂取カロリーを少なくするのが基本なんだそう。

さらに、映え飯をSNSに上げて“いいね!”をもらうことでモチベーションUPの効果も。

【池谷先生の解説】
「ヘルシー料理で検索すると適度にカロリーが低い料理や糖質が制限された料理が出てくる。その料理を自分で作ることで『どういう食材をどうやって調理したらいいのか』を身を持って体験できるので、次の食事にも活かすことができる。非常に理にかなっている」
これは効果あり!

メソッド②基本、爆睡

おうち時間で仕事が減って睡眠時間が増えたというりんたろー。さん。

以前20kg落としたダイエットのときは食事制限もきつくしてジムにも毎日通っていたそうです。

それでも最初の1か月半くらいは全く体重が落ちなかったんだとか。

そのときと今回のダイエットとの違いをよく考えてみると、睡眠時間の長さが全然違うことに気づいたんだそう。

【池谷先生の解説】
「ダイエットするのに睡眠を取るのはスゴく大事。実は睡眠時間が短いほど太りやすいというデータがある。睡眠時間が短くなると満腹感を満たすホルモンが減り、逆に空腹感を出すホルモンが増える。ただし9時間以上寝てしまうと逆効果、適度な睡眠が大事。睡眠時間は7~8時間がベスト
これも効果あり!

メソッド③アボカドオイル

良質な油であるアボカドオイルをガンガン摂っているというりんたろー。さん。

アボカドオイルは“飲む美容液”とも言われています。

【池谷先生の解説】
「アボカドオイルはオレイン酸というエキストラバージンオリーブオイルと同じような成分を含んでいる。非常に良い油」

このオレイン酸には満腹中枢を刺激する効果があり、そのため自然と食事量も少なくなってダイエットに繋がるんだそう。

さらに、アボカドオイルには便通が良くなるという嬉しい効果も。

【池谷先生の解説】
「便の中には胆汁酸という脂肪を燃やす司令塔のような働きをする成分がある。胆汁酸を便で出すことで肝臓で新しく胆汁酸が作られ、より脂肪を燃やす働きが高まる。それがだんだん痩せ体質を作っていくことにつながる」
これまた効果あり!

メソッド④週1日爆食い

週に1回“チートデイ”を設けて、朝から晩まで好きなものを爆食いしているというりんたろー。さん。

ストレスも解消されてダイエットが続けられるようになったんだそう。

【池谷先生の解説】
「ダイエットの貯金みたいなものができているので、1日ぐらい食べただけでは太らない。そして欲望が満たされるのでダイエットもどんどん続いていく」

さらに池谷先生によると、食事制限を長く続けると体が少ないカロリーでも動ける状態、つまり脂肪を燃焼しにくい太りやすい体質になってしまうんだそう。

つまり、りんたろー。さんが実行している週1日の定期的な爆食いは、意外にもダイエットに効果的だったんです。

よってこれも効果あり!

おわりに

映え飯を自炊してSNSにアップし、アボカドオイルをたくさん摂って良く寝て、週1で好きなものを好きなだけ爆食いする。

りんたろー。ダイエット、医学的な見地からも成功メソッドの塊でした♪

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