2020年7月6日（月）放送の『ヒルナンデス！』。
『話題の頑張らないダイエットは痩せる？3週間本当にやってみてガチ検証 夕食をりんたろー。の食事に置き換えるだけ』というテーマで放送されました。
チャレンジするのは、お笑いコンビ『世間知らズ』の西田さおりさん（25）。
西田さんは外出自粛期間中に間食でお菓子を食べたりした結果、2kgも太ってしまったんだとか。
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
実は西田さん、6年前のNSC時代は53kgでしたが先輩との外食が増えたことで65.2kgに。
そこで西田さんが挑戦するのが…りんたろー。ダイエット
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
12kg痩せたりんたろー。さんの食生活を西田さんがマネして本当に痩せるのかをガチ検証します！
ダイエットを監修してくれるのは、イシハラクリニックの石原新菜先生。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
りんたろー。ダイエット1日目のメニュー
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
1日目の夕食は、レタス・トマト・アボカドを盛り付けて好きなドレッシングをかけたアボカドサラダ。
西田さんは和風ドレッシングをかけていました。
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
とにかく食事を野菜中心にするのがりんたろー。さんのダイエットのやり方ですが、続けられるように好きな味付けでOKです。
りんたろー。ダイエット2日目のメニュー
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
2日目の夕食は、細切りにしたピーマンをツナ缶・塩昆布と一緒に炒めた無限ピーマン。
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
そして茹でたほうれん草をごま油・白だし・砂糖・味噌で味付けし、塩昆布といりごまで和えたほうれん草の味噌和え。
どちらもあっという間に作れますが、続けられるようにと野菜を旨味たっぷりに味付けしています。
りんたろー。さんがダイエットに成功して気づいたこと
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
「おうち時間を経て、なるべくおうちで調理して野菜を多くとることがベスト」
「きちんとした食事をとりながら無理なく健康的に脂肪を減らし、筋肉も増やしていけたら最and高」
「生活習慣を経験して僕がよかったと思えることは、健康的な習慣が身についたこと」
野菜を多めにとり、それを続けるために味付けにこだわるのがりんたろー。さん流なんです。
りんたろー。ダイエットで起きた西田さんの変化
西田さんいわく「りんたろー。さんのご飯ってよく噛む系が多くて、少量でもお腹がいっぱいになるんですよね」とのこと。
りんたろー。さんは、この野菜中心の食生活を毎日3食続けていましたが、西田さんは続けられるようにと毎日夕食だけ実践しました。
すると5日目を迎えた日に体にも変化が。
なんと1日で3回もお通じがあり、便秘気味だったのが改善したんだとか！
さらに、これまで必ずと言っていいほど間食をしていたのが、食べたいという意欲がなくなり自然と間食をしなくなったんだそう。
「たくさんお野菜をとるので低カロリーで食物繊維もとれて、ダイエットにとてもいいと思います」
りんたろー。さんからのアドバイス
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
しかし食生活も徐々にマンネリ化してきたということで、りんたろー。さんから直接アドバイスをもらうことに。
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
りんたろー。さんいわく「アマニ油とか良質な油で夏野菜とか炒めちゃえば。味付けによってバリエーションが出るから飽きずにいけるよ」とのこと。
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
そこで西田さんはさっそくりんたろー。さんに教わったアマニ油を使ったメニューを作ることに。
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
そのメニューとは…『鶏胸肉とエリンギとトマトのアマニ油煮込み』。
りんたろー。ダイエット14日目：体重測定
来る日も来る日もりんたろー。さん流の野菜中心の食生活を続けた西田さん。
そしてダイエット開始から14日後の体重測定。
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
65.2kg→64.75kg、わずか450gしか減っていないという結果に。
夕食は確かに野菜中心の食生活を送っていましたが、あろうことか朝食とランチに好物のケーキ類を食べまくっていたんです。
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
西田さんは21日間で11個、2日に1回のペースでケーキ類を食べていました。
「あ～これは…お昼ご飯がケーキ！？。ちょっと炭水化物と糖質が多いかもしれないですね」
「ケーキがご飯というのはアウト！」
りんたろー。ダイエットを3週間続けた結果は？
「りんたろー。さんのレシピが全部美味しかったのでラクちんで楽しかったです。苦じゃなかったです」
西田さんがりんたろー。ダイエットを実践して3週間後…スタジオ生体重測定の結果は！？
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
65.20kg→63.96kg、3週間で-1.24kg減という結果でした！
「野菜の多い食事に置き換えたことでカロリーを抑えられたのがよかったです」
「朝食のパンケーキはよくなかったですね」
おわりに
西田さんはダイエットを続けやすいように夕食のみを置き換えていました。
りんたろー。さんのように3食とも野菜中心のメニューに置き換えれば、さらにたくさん痩せることもできるかなと思いました。
それとランチにケーキを食べるのは止めた方がよさそうですね…（笑）
ここまで読んでいただきありがとうございました。