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【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量

【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量 ダイエット
こんにちは!
カズ()です。

2020年7月6日(月)放送の『ヒルナンデス!』。

『話題の頑張らないダイエットは痩せる?3週間本当にやってみてガチ検証 1日2食主食をオートミールに置き換えるだけ』というテーマで放送されました。

チャレンジするのは、女ピン芸人のくまりえさん(36)。

16年間前、20歳のときは体重がわずか42kgだったくまりえさんですが、芸人になってから急激に太ってしまったんだそう。

さらに、外出自粛期間中に9kgも増えてしまったんだとか。

そこでくまりえさんが挑戦するのが…オートミールダイエット

オートミールとはオーツ麦を食べやすく加工したもので、低カロリーかつ栄養素が豊富なのが特徴。

近年、ダイエット食材としても注目を集めています。

そんなオートミール置き換えダイエットをくまりえさんが実際にやってみて本当に痩せるのかガチ検証します!

ダイエットを監修してくれるのは、イシハラクリニックの石原新菜先生。

今回は『話題の頑張らないダイエットは痩せる?3週間本当にやってみてガチ検証 1日2食主食をオートミールに置き換えるだけ』の放送内容についてまとめてみました。

オートミール置き換えダイエットのやり方

【オートミール置き換えダイエットのルール】
・朝食と夕食の2食、主食をオートミールに置き換える
・おかずは食べてOK
・昼食は好きなものを食べてOK

くまりえさんはわかめを入れてコンソメで味付けしたオートミール粥などを食べていました。

そしてダイエット開始から3日目、早くも体に変化が!

【くまりえさんのコメント】
「オートミールを食べるようになってからぐっすり眠れるようになったんですね」

なぜか快眠できるようになったんだそう。

【石原先生の解説】
「よく眠れるようになったのはたくさん食べなくなって、胃腸に負担がかからなくなってぐっすり眠れてるんじゃないかなと思います」

夕食を消化が良いオートミールに変えたことで、眠りについてから胃が消化活動で動き続けることがなくなり眠りが深くなったと考えられるそうです。

最初の数日はおかず無しでオートミールのみの食生活だったくまりえさん。

【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

その後はオートミールリゾットに麻婆豆腐をプラスしたりしていました。

おかずと一緒にバランスよく食べるのが本来のオートミールダイエットのやり方です。

オートミールパンケーキの作り方

オートミールで作ったお好み焼きやオートミールのトマトリゾットなど、1日2食の主食をオートミールに置き換えた食生活を続けたくまりえさん。

その中で、特に美味しかったというオートミールで作ったパンケーキの作り方を教えてくれました。

【オートミールパンケーキの作り方】

【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

①フライパンにオートミール・水を入れ、加熱してふやかす

【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

②溶き卵・バナナを加えてよく混ぜ、フライパンで両面を焼く

【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

③ヨーグルトをかけキウイを添えれば出来上がり

パンケーキなのにヘルシーで罪悪感なく食べることができます。

くまりえさんがオートミール置き換えダイエットを開始してから2週間目、座っているだけで汗をかくほど代謝がよくなってきたんだそう。

【石原先生の解説】
「(オートミールには)糖質の燃焼や脂肪の燃焼に必要なビタミンB1・B2が多く含まれているので、ダイエットにもいいですし美容にもとってもいいですね」

オートミール置き換えダイエット14日目:体重測定

オートミール置き換えダイエットの開始から14日目の体重測定。

【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

体重は83.65kg→81.90kg、-1.7kg減という結果に。

【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

ウエストは111cm→101cm、-10cm減という結果に。

オートミール置き換えダイエットを3週間続けた結果は?

その後も1日2食、朝食と夕食の主食を3週間オートミールに置き換え続けたくまりえさん。

【くまりえさんのコメント】
「今まで5万個ぐらいダイエットをやってきたんですけど、今までの中で一番楽しくてラクでした」
「(負担は)ないです。これからも続けられそうです。皆さんにオススメできますね」

果たしてダイエットの結果は!?

【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

体重は83.65kg→78.49kg-5.16kg減という結果に!

【ヒルナンデス】オートミール置き換えダイエットのやり方|3週間で-5.16kgの減量
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

ウエストは111cm→98cm-13cm減という結果に!

【石原先生の解説】
「オートミールをいろいろとアレンジしたことで、タンパク質と野菜のバランスを考えたメニューにしていたのがよかった」

おわりに

オートミール置き換えダイエット、たった3週間なのにものすごい結果が出ましたね!

アレンジレシピをいろいろと工夫すればラクして長く続けられそうです。

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ここまで読んでいただきありがとうございました。



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