2020年7月28日（火）放送の『林修の今でしょ！講座3時間SP』。
『話題の本で2週間徹底検証！夏こそチャンス！美しい体づくり講座』というテーマで放送されました。
ある女性に関する調査によると、在宅ワークをするようになってから5割以上の女性が太ったと感じているんだそう。
これがいわゆる『コロナ太り』です。
そこで今話題のダイエット本の内容を実践して本当に効果があるのか、女性芸能人が2週間ガチで検証しました。
『脂肪ほぐしダイエット』を検証するのは、フリーアナウンサーの大島由香里さん（36）。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
『林修の今でしょ！講座』で同じ日に放送された他のダイエット法はコチラ↓
脂肪ほぐしダイエットとは
発行部数2万部、女性に大人気の本『伝説の脂肪ほぐし』。
この本によると、自分の体の気になる箇所を毎日マッサージするだけでその部分がスリムになるんだそう。
著者の千波先生はこれまで数多くのダイエットに失敗してきたそうですが、今ではこの脂肪ほぐしで美しい体をキープされています。
現在は全国各地でダイエットを指導されている話題のインストラクターです。
脂肪ほぐしダイエットのやり方
脂肪ほぐしダイエットは次の4つの方法で太ももをマッサージします。
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
これを1日20回ずつ、20分行うメソッドです。
リンパの流れが滞ると体に老廃物が溜まりやすくなり、代謝が落ちることで脂肪が燃焼しにくい体になってします。
千波先生によると、この4つの脂肪ほぐしを毎日やるだけでリンパの流れがよくなり太ももがスリムになるそう。
幼い頃から太ももがコンプレックスだったという大島由香里さんが、『伝説の脂肪ほぐし』の内容を2週間実践して実際に効果があるのかガチ検証します。
足の付け根を押す
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
①指の母指球を使い、足の付け根にある鼠径リンパ節を体重をかけてグッと押す
これを左右20回繰り返します。
ここをほぐすことでリンパの流れを促すことができます。
夕方になると足がむくみやすくなる方に特にオススメです。
手でつまむように揉む
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
①太ももの上側を足の付け根から膝のあたりまで、お肉を引っ張るように揉んでいく
【ポイント】骨からお肉を剥がすようなイメージで行う
※千波先生によると赤くなりすぎるほど強くやらなくて大丈夫とのこと
これを左右20回ずつ行います。
始めのうちはつまみづらいですが、続けることで徐々にほぐれてくるそうです。
拳の関節で押し流す
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
①拳を太ももに当て、膝から足の付け根にかけてグッと押し流す
これを太ももの上側・左右・裏側、それぞれ20回ずつ行います。
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
太ももの裏側はやりにくいので、体勢を変えて行ってください。
老廃物がたまっていくと代謝も落ち、ボコボコも酷くなっていきます。
血流を良くして代謝を上げセルライトを流していくことができれば、美しい体づくりにとって非常に有利になってきます。
このセルライトが多い人ほど痛みを感じるそうです。
全体を両手で包みさすり上げる
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
①膝から足の付け根にかけて、両手で包んで優しくさすり上げる
これを左右20回ずつ行います。
リンパ管には奥深い部分と表面を走るものがあります。
浅い部分を走るリンパ管は押し潰してはいけないので、優しく触って全体を密着させるくらいの感じで撫でてください。
1分でできる！二の腕脂肪ほぐし
千波先生が1分でできる『二の腕を細くする脂肪ほぐし』のやり方を教えてくれました。
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
①鎖骨を内側から外に向かって指でなでるようにほぐす
鎖骨の下は老廃物を運ぶリンパ管の最終地点なので、まずはここをほぐすのがオススメなんだそう。
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
②片側の手を反対側の肩に置き、脇を掴んで外側から内側に向かって体から剥がすようにほぐし流す
これをそれぞれ左右20回ずつ行います。
毎日この2つをやるだけで、二の腕を細くする効果が期待できるそうです。
塩抜きで脂肪ほぐしの効果アップ！
自宅でさっそく太ももの脂肪ほぐしを始めた大島由香里さん。
実は千波先生から、脂肪ほぐしの効果をよりアップさせる食事について教わっていました。
それは…3日間（3食全部）塩を抜いた食事をとること。
この本によると、塩抜きを3日間続けることでむくみが取れるとのこと。
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
・味噌
・醤油
・ソース
・マヨネーズ
・ドレッシング
・ハム
・チーズ
・パン
など
・お肉
・魚
・レモン汁
・胡椒
・オリーブオイル
・バルサミコ酢
など
※食材に含まれる塩分はOK
人間の体は塩をたくさんとると濃度を薄めるために水分をため込もうとします。
体内の塩分濃度を一定に保つために余分な水分を抱え込んでしまうんです。
それが慢性的なむくみに繋がります。
脂肪ほぐしダイエットの検証3日目からの3日間、大島由香里さんは食事に塩を一切使わず、バルサミコ酢やオリーブオイルで味付けした茹で豚サラダ・牛肉のトマト煮込み・タコのサラダなどを食べていました。
他にも…
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
その結果、以前は濃い味付けが大好きだったのが素材そのものの味が分かるようになってきたんだそう。
1回、塩抜きをして薄味になれると自然と薄味でも苦にならなくなるそうです。
大島由香里さんが脂肪ほぐしダイエットを2週間続けた結果
3日間の塩抜き、毎日の太もも・二の腕の脂肪ほぐしを続けた大島由香里さん。
検証4日目あたりから脂肪ほぐしの際の痛みも徐々に感じなくなってきたんだそう。
そして15日後、結果は…
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
右太もも…48.0cm→45.3cmの-2.7cm！
左太もも…49.0cm→45.4cmの-3.6cm！
両足合わせて-6.3cm！
出典：テレビ朝日『林修の今でしょ！講座』
さらに二の腕もしっかり痩せていました！
継続する楽しさを知る
「毎日自分の足を見て触って、っていう作業をしていくうちに楽しくなってくる」
「『ここをもっと細くしたい、ここを潰していきたい』っていう理解が楽しさに繋がって、楽しさが結果細くなるということに繋がっていくんだなということが分かった」
「継続することはもちろん大事だけど『継続って楽しいんだよ』っていうその理解が大事だなって感じました」
脂肪ほぐしダイエットのやり方動画
千波先生が脂肪ほぐしダイエットのやり方を詳しく解説されている動画です。
おわりに
むくみを改善する脂肪ほぐし、毎日行って太もも痩せを目指したいですね。
『林修の今でしょ！講座』で同じ日に放送された他のダイエット法はコチラ↓
ここまで読んでいただきありがとうございました。