2022年1月31日(月)放送の『ヒルナンデス！』。
ぽっちゃり女芸人さきぽんさんが自宅で簡単にできるダイエットに5週間ガチ挑戦！
さきぽんさん(29歳)が挑戦したダイエットメニューは「小さいスプーンダイエット」「レモン水ダイエット」「かかと上げ下げダイエット」の3つ。
ダイエット検証前の体重は91.8kg、果たして結果は？
検証に協力してくれるのは水野雅登先生と『Y’sサイエンスクリニック広尾』の日比野佐和子先生です。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
レモン水うがいダイエットのやり方と効果
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
…小さいスプーンでご飯を食べるだけ(3食毎日実施)
②かかと上げ下げダイエット(10日間)
…歯磨き中など立っている間の空いた時間にかかとを上げ下げするだけ(毎日平均4時間実施)
③レモン水うがいダイエット(15日間)
…食事の前にレモン水でうがいするだけ(3食前に毎日実施)
さきぽんさんはコチラの3つのダイエットメニューを5週間(35日間)かけて順番に行いました。
レモン水うがいダイエットとは
レモン水うがいダイエットとは歯科医師の宮本日出先生が提唱するダイエット方法のこと。
「デブ味覚」を1日3回10秒のレモン水うがいでリセットすることで、10日で-3kg痩せられるというもの。
毎食5分前にレモン水でうがいするだけ！
レモン水うがいダイエットのやり方
【レモン水の作り方】
①常温の水100mlに100%のレモン果汁5mlを加えよく混ぜる
【レモン水うがいのやり方】
①レモン水を5秒間かけて舌全体に広げる
②「ぶくぶくうがい」を5秒間行う
③「ガラガラうがい」を5秒間行う
④作ったレモン水が無くなるまでうがいを繰り返す
レモン水うがいダイエットの効果
レモン水うがいを行って5分待った後、いつものように朝食を食べたさきぽんさん。
すると…
「レモン水でうがいをすることによって唾液の分泌量が増えると考えられます。唾液が増えることによって味覚の機能が回復したり促進されたと考えられます」
唾液の量が増えることで味覚が敏感になり、食べ物本来の味を感じるようになったんだそう。
その結果、さきぽんさんは醤油の代わりに麺つゆを使うようになっていました。
さらに味をいつもよりずっと濃く感じるようになったことで、食べる量自体が減っていました。
それからもレモン水うがいを行った後の食事は食べ切る前に満腹感を感じるようになり、自然といつもより食事量が減っていましたよ。
レモン水うがいダイエットにさきぽんが挑戦した結果
さきぽんさんが①小さいスプーンダイエット②かかと上げ下げダイエット③レモン水うがいダイエットの3つのメニューを合計35日間行った結果は…
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
体重は91.8kg→83.8kg、-8kg減という結果に！
②かかと上げ下げダイエット…10日間で-2.5kg
③レモン水うがいダイエット…15日間で-2.6kg
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
ウエストは105cm→92cm、-13cm減という結果に！
さきぽんさんはレモン水うがいダイエットを行ってから味が濃いもの・塩辛いものをキツく感じるようになり、出汁のような薄味を好むようになったそうです。
おわりに
食事前のレモン水うがいダイエット、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。