当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

【ヒルナンデス】オートミールダイエットのやり方と米化レシピの効果と結果

【ヒルナンデス】オートミールダイエットのやり方と米化レシピの効果と結果ダイエット食事術

2023年8月28日(月)放送の『ヒルナンデス!』女芸人ダイエット企画検証SP。女ピン芸人まいあんつさんが挑戦!オートミール米化レシピダイエットのやり方と効果を紹介します。

教えてくれるのは累計18万冊以上を売り上げた『オートミール米化ダイエットレシピ』シリーズの著者で、自身もオートミールレシピで40kgの減量に成功されているこれぞうさん。

ダイエットを監修していただいたのは「Y’sサイエンスクリニック広尾」統括院長の日比野佐和子先生です。

テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。



>>レシピの記事一覧はコチラ

>>ダイエットの記事一覧はコチラ

>>ヒルナンデス!の記事一覧はコチラ

>>オートミールアレンジレシピの記事一覧はコチラ

オートミールダイエットのやり方と効果

【ヒルナンデス】オートミールダイエットのやり方と米化レシピの効果と結果

1日3食をオートミール料理に置き換えるだけ!オートミールダイエットのやり方と米化レシピの効果と結果を紹介します。

オートミールダイエットとは

日比野佐和子先生の解説
「オートミールは他の炭水化物より食物繊維やミネラルが多く血糖値が上がりにくいのでダイエット効果が期待できる」

以前ヒルナンデスに出演していた業務スーパー常連の増島さんによると、身長153cmで体重がMAX99kgあったのがオートミールダイエットを始めてから約40kgも痩せたんだそう。

増島さんはオートミールに水を加えて電子レンジ500Wで1分温めてふやかし、その上に納豆をのせたり粉末のコーンスープとお湯を足してリゾットのようにして、味変を楽しみながら食べているんだとか。

そんなダイエットに効果があるとされるオートミールはスーパーには専門コーナーが設けられるほどの人気ぶりで、今年度の市場規模は2020年度と比べて3.5倍以上に伸びると予想されています。

オートミールダイエットのやり方

【オートミールダイエットのルール】
4週間、1日3食をオートミール料理に置き換えるだけ。

まいあんつさんはオートミールダイエットレシピ本『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』を参考に、オートミール高菜チャーハンやオートミール中華風卵がゆ、オートミールおにぎりなど、毎食さまざまなオートミールダイエットメニューを作っていました。

オートミールの米化に使う水の代わりにウーロン茶を使うだけでも風味が変わり味変になります。緑茶や紅茶などでもOK!

オートミールオムライスのレシピ

【ヒルナンデス】オートミールダイエットのやり方と米化レシピの効果と結果

一般的なオムライス(約700kcal)に比べてカロリーが半分以下、糖質は1/4以下の「もやしチキンオムライス(約314kcak)」のレシピです。

オートミール卵かけご飯のレシピ

【ヒルナンデス】オートミールダイエットのやり方と米化レシピの効果と結果

忙しい朝にぴったりの時短料理、229kcalしかないのにお腹にしっかり溜まる「しらすバターTKO(卵かけオートミール)」のレシピです。

オートミールピザのレシピ

【ヒルナンデス】オートミールダイエットのやり方と米化レシピ 効果と結果

ピザなのに1人前たったの260kcal、電子レンジで温めるだけで簡単に作れる「オートミールピザ」のレシピです。

オートミールトルティーヤのレシピ

【ヒルナンデス】オートミールダイエットのやり方と米化レシピの効果と結果

一般的なトルティーヤと比べて約100kcalも低いのに食物繊維は3倍以上もある「照り焼きチキンラップサンド」のレシピです。

オートミールは便秘にも効果的

まいあんつさんがオートミール米化レシピダイエットを始めてから6日目、腸の調子が良くなり快便になったんだそう。

日比野佐和子先生の解説
「オートミールは食物繊維をたくさん含んでいるので腸内環境を良くしてくれる。かさが増えることで便通を良くする効果も期待できる」

オートミールは美肌にも効果的

まいあんつさんがオートミール米化レシピダイエットを始めてから10日目、肌ツヤが良くなり洗顔料を使っていないのにお肌がピチピチになったんだそう。

日比野佐和子先生の解説
「オートミールは食物繊維を多く含んでいるので、それにより便通を良くすることで有害物質を外に排出する。それがお肌に直結して改善につながっている」

まいあんつさんが4週間のオートミールダイエットに挑戦した結果

まいあんつさん(34歳)が1日3食のオートミール米化レシピダイエットに4週間チャレンジした結果…

体重68.3kg→65.4kg、-2.9kg

ウエスト94cm→91cm、-3cm

まいあんつさん「感覚的にはお腹の中がスッキリした感じがします。シンプルに卵かけオートミールが食べやすくて毎日いけます。ちょっとだけごま油かけるのも◎。もっと長期的にやっても続くと思います。食事のバランスが良くなったので朝の寝起きも良くなりました」
日比野佐和子先生の解説
「低糖質で低カロリー、高タンパクなオートミールにはダイエット中に不足しがちなミネラルや食物繊維などが多く含まれているので、便通改善によって効率よく減量できたと思われる」

おわりに

>>レシピの記事一覧はコチラ

>>ダイエットの記事一覧はコチラ

>>ヒルナンデス!の記事一覧はコチラ

>>オートミールアレンジレシピの記事一覧はコチラ

オートミール米化レシピダイエット、ぜひ参考にしてみてください。



【ヒルナンデス】まくら体操ダイエットやり方と効果 枕で1日5分揺れるだけ
2023年8月28日(月)放送の『ヒルナンデス!』女芸人ダイエット企画検証SP。女ピン芸人ゆめちゃんさんが挑戦!枕を敷いて1日5分揺れるだけの姿勢矯正まくら体操ダイエットのやり方と結果を紹介します。 監修していただいたのは「Y'sサイエンス...
【ヒルナンデス】レモン水うがいダイエットのやり方 効果 結果|女芸人さきぽんが挑戦
2022年1月31日(月)放送の『ヒルナンデス!』。 ぽっちゃり女芸人さきぽんさんが自宅で簡単にできるダイエットに5週間ガチ挑戦! さきぽんさん(29歳)が挑戦したダイエットメニューは「小さいスプーンダイエット」「レモン水ダイエット」「かか...
【ヒルナンデス】やせ調味料ダイエットレシピと効果 松田リエさんが教えるやり方と結果
2023年1月16日(月)放送の『ヒルナンデス!』お正月太り解消ダイエット。女芸人まいあんつさんが挑戦!食事量を変えずに痩せられる話題のダイエット法「魔法の痩せ調味料」の作り方を紹介します。 ダイエット本『1日1杯でデブ味覚をリセット!やせ...
オートミールダイエットのやり方と効果|3週間で-5.16kgの減量【ヒルナンデス】
2020年7月6日(月)放送の『ヒルナンデス!』。 『話題の頑張らないダイエットは痩せる?3週間本当にやってみてガチ検証 1日2食主食をオートミールに置き換えるだけ』というテーマで放送されました。 チャレンジするのは女ピン芸人のくまりえさん...
【初耳学】オートミールアレンジレシピ&おすすめオーツと食べ方|竹脇まりなが教える糖質制限ダイエット料理
2021年5月23日(日)放送の『日曜日の初耳学』林先生の初耳トレンディ。 大人気宅トレYouTuberの竹脇まりなさんが、ヘルシー食材オートミールを使って簡単に作れる絶品アレンジレシピを教えてくれましたので紹介します。 低カロリーで食物繊...
【ヒルナンデス】デトックスわかめスープのレシピ 藤井恵さんの朝ごはん料理
2023年5月23日(火)放送の『ヒルナンデス!』。料理研究家の藤井恵先生考案の朝食レシピ、腸内環境改善で腸活!包丁いらずで簡単&時短「わかめのデトックススープ」の作り方を紹介します。 テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考に...
【ヒルナンデス】しらたきのダイエットスープレシピ 業務スーパーダイエット
2023年5月15日(月)放送の『ヒルナンデス!』業務スーパー出口調査。業スー常連の鈴木亜由美さん直伝、1年で17kgのダイエットに成功したという業務スーパーアレンジレシピ「しらたきの低糖質ダイエットスープ」の作り方を紹介します。 テレビで...
【ヒルナンデス】ファイバーボールのレシピ|おから寒天ダイエット肉団子
2022年7月4日(月)放送の日テレ『ヒルナンデス!』女芸人夏の30日間ダイエットSP。 寒天(水溶性食物繊維)とおから(不溶性食物繊維)で作るファイバーボールダイエット鶏団子の作り方を紹介します。 放送内容をまとめましたのでぜひ参考にして...

ここまで読んでいただきありがとうございました。


タイトルとURLをコピーしました