味噌スープダイエットレシピとやり方 効果&結果|Atsushiの糖質オフ料理【ヒルナンデス】

味噌スープダイエットレシピとやり方 効果&結果|Atsushiの糖質オフ料理【ヒルナンデス】ダイエット

2022年1月31日(月)放送の『ヒルナンデス!』。

あつしさん直伝、ぽっちゃり女芸人くまりえさんがMISOスープ置き換えダイエットメニューに5週間ガチ挑戦!

くまりえさん(38歳)が挑戦したダイエットは1日1食(夕食)を味噌スープに置き換える「MISOスープダイエット」。

ダイエット検証前の体重は90.9kg、果たして結果は?

検証に協力してくれるのは水野雅登先生と『Y’sサイエンスクリニック広尾』の日比野佐和子先生です。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

>>ダイエットの記事一覧はコチラ

MISOスープダイエットのやり方と効果

味噌スープダイエットレシピとやり方 効果&結果|Atsushiの糖質オフ料理【ヒルナンデス】

MISOスープダイエットとは

MISOスープダイエットとは著者の累計発行部酢45万部超えの大ヒット、野菜ソムリエプロの資格を持つAtsushi(あつし)さんが提唱する今話題のダイエット本を基にしたダイエット食事術のこと。

レシピ本にはダイエットに良いMISOスープのレシピを40種類以上も掲載。

その人気の秘密は食材を切る・電子レンジで温める・味噌を溶かす、という3ステップで作れる手軽さ。

著者のAtsushiさん自身も2か月で-6kgも痩せたんだそう。

普通の味噌汁とは違ってとにかく具沢山なので満腹感も得られるうえ、体も温まる冬におすすめのダイエットメニューなんです。

MISOスープダイエットのルールは毎日の夕食をMISOスープに置き換えるだけ!

朝と昼は自由に何を食べてもOK。

さらに間食には干し芋を食べるのもおすすめなんだそう。

干し芋は甘くて硬いので「食べた」という満足感があり、食べ応えもあるのでダイエットに最適なおやつとのこと。

タコとズッキーニとトマトのMISOスープ

材料

・ズッキーニ…60g
・カリフラワー…60g
・長ネギ…60g
・生姜…小さじ1
・ニンニク…小さじ1
・味噌…小さじ2
・水…200ml

作り方

①野菜をひと口大にカットする

②耐熱ボウルに野菜・水・生姜・ニンニクを入れ、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで4分加熱する

③味噌を溶けば出来上がり

冬野菜とシャケの体ポカポカMISOスープ

作り方

・コンビニの焼き鮭…1切れ
・春菊…40g
・長ネギ…40g
・カリフラワー…30g
・しょうが…10g
・鶏ガラスープの素…小さじ1半
・ナンプラー…小さじ2
・酒…小さじ2
・赤唐辛子…1本
・チューブニンニク…小さじ1
・レモン汁…1/4個分
・水…200ml
・みそ…小さじ2

作り方

①鮭はほぐす、春菊は2cmにカット、長ネギは斜め薄切り、カリフラワーは荒く刻み、しょうがは千切り、赤唐辛子は輪切りにする

②耐熱ボウルにレモン汁以外の食材と調味料を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで4分加熱する

③みそを入れて器に盛り、レモン汁を絞り、お好みで一味をふれば出来上がり

豆とパプリカとズッキーニの豆乳カレースープ

材料

・大豆の水煮…70g
・パプリカ…40g
・舞茸…40g
・ズッキーニ…40g
・コンソメ…小さじ1
・カレー粉…小さじ2
・酒粕…小さじ2

・酒…小さじ2
・生姜…小さじ1
・エキストラバージンオリーブオイル…小さじ1/2
・豆乳…100ml
・水…100ml
・味噌…小さじ2
・ニンニク…小さじ1

作り方

①野菜を1cm大にカットする

②耐熱ボウルに野菜・水・豆乳・調味料を入れよく混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで4分加熱する

③味噌を溶けば出来上がり

くまりえさんがMISOスープダイエットに5週間挑戦した結果

毎日の夕食をAtsushiさんのMISOスープレシピに置き換え続けたくまりえさん。

3日目にはお通じが良くなってきたんだそう。

日比野佐和子先生によると、発酵食品には善玉菌がたくさん含まれているので腸内環境が良くなり便秘が解消され、新陳代謝が活発になったと考えられるとのこと。

1週間後には90.9kg→88.55kg、-2.4kgの減量に成功!

2週間後には90.9kg→86.7kg、-4.2kgの減量に成功!

日に日に順調に痩せていったくまりえさん、そして5週間のダイエットの結果は…

味噌スープダイエットレシピとやり方 効果&結果|Atsushiの糖質オフ料理【ヒルナンデス】
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

体重は90.9kg→86.2kg-4.7kg減という結果に!

ウエストは119cm→109cm-10cm減という結果に!

日比野佐和子先生によると、MISOスープは野菜を多く使っているのが◎。野菜には基礎代謝を上げるビタミンBが多く含まれていて、それがダイエットの効果をより高めてくれたとのこと。

おわりに

>>ダイエットの記事一覧はコチラ

MISOスープ置き換えダイエット、ぜひ参考にしてみてください。

【ヒルナンデス】ダイエットスープ本レシピBEST4|担々スープ パンプキンシチュー イワシ缶トマトスープ ユッケジャンスープ
2022年2月3日(木)放送の『ヒルナンデス!』。 ダイエットスープレシピ本の著者・藤井香江さんが選んだ「痩せるスープレシピ」4品の作り方を紹介します。 いま話題のレシピ本の著者本人が「本の中でもこれは特に知って欲しい」という珠...
【土曜は何する】Atsushi式ダイエット最強美容みそスープレシピ5品まとめ
2022年1月22日(土)放送の『土曜はナニする!?』10分ティーチャー。 「切って!チンして!混ぜるだけ!5分でできる最強ダイエットレシピ味噌スープ」というテーマで放送されました。 教えてくれるのは食と健康のスペシャリストで、...
【土曜は何する】魔法の美やせレンチンスープレシピまとめ|Atsushiさん直伝ダイエットスープ
2021年1月30日(土)放送の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャー。 『寒~い冬にコレ1杯!飲むだけで元気&美しくなる魔法のスープ!』というテーマで放送されました。 冬太り・冷え性・お肌の乾燥・免疫力の低下な...
【よるのブランチ】腸とお肌がキレイになるきのこスープのレシピ|Atsushiさん考案ダイエットスープ
2021年11月24日(水)放送の『夜のブランチ』よるブラ美レシピ。 ダイエットスープの伝道師Atsushi(あつし)さん直伝、腸とお肌がキレイになるスープの作り方を紹介します。 野菜ソムリエプロの資格を持つAtsushiさんはモデ...
【よるのブランチ】若返り 美肌 むくみがとれるビールに合う料理のレシピ|Atsushiさん考案ダイエットスープ
2022年1月26日(水)放送の『夜のブランチ』よるブラ美レシピ。 ダイエットスープの伝道師Atsushi(あつし)さん直伝、若返り・美肌・むくみがとれるエビとアサリのトマト料理の作り方を紹介します。 野菜ソムリエプロの資格を持つA...
【土曜は何する】魔法のベジたんサラダレシピ4品まとめ|Atsushiが教える美肌・美髪・むくみ解消・ダイエット料理
2021年5月22日(土)放送の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャー。 『美の大敵 シーズン到来!体の内側から元気&美しくなるベジたんサラダ!』というテーマで放送されました。 5月から紫外線の量がグンと上がり、...
ゆる糖質オフダイエットのやり方と効果|1か月で-7.6kgの減量【ヒルナンデス】
2021年6月21日(月)放送の『ヒルナンデス!』。 『頑張らないダイエットSP 1か月本当にやってみて痩せる?痩せない? 1日2食糖質オフ食材を食べるだけ』というテーマで放送されました。 話題のゆる糖質オフダイエットにチャレン...

ここまで読んでいただきありがとうございました。


タイトルとURLをコピーしました