2023年8月28日(月)放送の『ヒルナンデス！』女芸人ダイエット企画検証SP。女ピン芸人ゆめちゃんさんが挑戦！枕を敷いて1日5分揺れるだけの姿勢矯正まくら体操ダイエットのやり方と結果を紹介します。
監修していただいたのは「Y’sサイエンスクリニック広尾」統括院長の日比野佐和子先生と、「よこはま土田メディカルクリニック」院長の土田隆先生です。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
まくら体操ダイエットのやり方と効果
食事制限は一切なし！枕を敷いて1日5分間揺れるだけ、いちい葉子さん考案の枕体操ダイエット(まくら体操セラピー)のやり方と効果を紹介します。
まくら体操ダイエットとは
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実際に半年間で13kgもの減量に成功した人もいるんだそう。
さらに普段動かさない筋肉を動かすので血行が良くなり、朝の目覚めも良くなってくるそうです。
ゆめちゃんさんの姿勢を横から見ると猫背気味、この姿勢の悪さがダイエットの弊害になっていました。
「背中が丸まってくると腹が(前に)残った状態になっちゃう。運動効果が非常に出にくいので、特に背骨の腹部に関しては正しい位置にしてる方が減量はしやすい」
猫背は血液の循環や代謝も低下させてしまい、体の中に脂肪などが溜まりやすくなる傾向があるんです。
バスタオルで枕の作り方
バスタオルをそれぞれ1/3の大きさに折りたたみ、1枚目は芯ができるように硬めに巻きます。
その上に2、3枚目をロールケーキ状に巻いて枕を作ります。
まくら体操のやり方①腰の体操(1日4分間)
①まくらを腰の下に当て、仰向けに寝る
②膝を90度に曲げ、胸を開くように両肩を床につける
③内股に力を入れ、互いの足を押し合うように腰幅くらいの振り幅で膝を左右に4分間揺らす
まくら体操のやり方②首の体操(1日1分間)
①まくらを首の下に当て、仰向けに寝る
②膝を90度に曲げ、両手でまくらの両端を抱え込むように固定する
②あごを上げ、耳たぶがまくらにつく程度に首を左右に1分間揺らす
ゆめちゃんさんが4週間のまくら体操ダイエットに挑戦した結果
ゆめちゃんさん(30歳)が1日5分間のまくら体操ダイエットに4週間チャレンジした結果…
体重54.3kg→52.5kg、-1.8kg
ウエスト86cm→80.5cm、-5.5cm
「骨盤の歪みが軽減されたことにより、普段使わない筋肉を使えるようになる。それにより血流が改善されて代謝が上がるとともに、むくみが解消したと考えられる」
おわりに
1日5分揺れるだけの簡単まくら体操ダイエット、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。