2023年9月9日(土)放送の『土曜はナニする！？』予約が取れない10分ティーチャー。カリスマヨガ講師あや先生直伝！何歳からでもウエストが細くなるくびれ革命エクササイズのやり方と効果を紹介します。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
くびれ覚醒メソッドのやり方と効果
女性の悩みの中で最も多いのはお腹周りなんだそう。
そこでヨガ講師のaya先生直伝、何歳からでもお腹が痩せるくびれ体操ストレッチのやり方と効果を紹介します。
くびれ覚醒メソッドとは
そもそもくびれが無いのは肋骨がつぶれているから。
つまり、くびれを作るには筋トレではなく肋骨を改善することが重要。
aya先生流の「くびれ覚醒メソッド」でお腹を引き締めることで、くびれができやすい体になるんです。
くびれ掘り起し体操
①足をそろえて、かかとに重心をしっかりのせる
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②両方の腕を頭上に向かって大きく伸ばしていく
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
③手首をクロスして合掌し、大きく伸ばす
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
④左足を後ろに引き、付け根から右足とクロス
⑤後ろに引いた足の方向に上半身をゆっくり倒す
⑥ゆっくりと元に戻し、反対側もそのまま足をクロスして行う
⑦左右3秒、10回ずつ行う
くびれ製造ツイスト
①右足と左足をクロスしてまっすぐ立つ
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②右手をまっすぐ上げ、左手はお尻の高さに指先がくるよう斜め後ろに引く
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
③骨盤を正面にしっかりと向けたまま、息を吐きながら上半身をねじる
④背骨はまっすぐ上に来るよう意識する
⑤左右10回ずつ行う
くびれデッサンエクササイズ
①足をそろえてまっすぐ立ち、太ももの内側に力を入れる
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②両腕を体より後ろにひき、肘を曲げる
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
③お尻に向かって指先をグッとおろし、肘を曲げ伸ばしする
④曲げ伸ばしを10回、1日10セット行う
浮き輪肉撃退ツイスト
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①左尻をイスにのせて骨盤を立て、右足を軽く後ろに曲げる
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②腕の前で手を合わせ、息を吐きながら上半身を左へねじる
③右手で左手を押すイメージでひねり10秒キープ
④左右10回ずつ行う
ヨガ講師aya先生の紹介とインスタ＆本
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ヨガクリエイターのaya先生は留学先のアメリカでヨガに出会い、自身も20kg以上の大減量に成功＆ウエスト51cmに。
有名女優やモデルも数多く通い、これまで教えた生徒は40万人以上。
しかもレッスンは約2年待ち、言わずと知れた予約の取れない人気ヨガ講師です。
今年6月にはくびれに特化した本『ラクして-10cmおなかやせ！くびれ革命』を発売。
これを試すだけで実際に30代～50代の方でもくびれができるんです。
おわりに
くびれ覚醒メソッド、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。