2023年4月15日(土)放送の『土曜はナニする！？』予約が取れない10分ティーチャー。表情筋エクササイズでほうれい線シワ二重あご目の下のたるみ解消、奥田逸子先生が教える1分顔筋トレ「顔筋体操」のやり方と効果を紹介します。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
カオキン体操のやり方と効果
シワやたるみは皮膚の下にある表情筋の衰えが原因です。
そこで奥田逸子先生考案、1日1分で過去最高の笑顔に！顔の老化を解消する「1分カオキン体操」のやり方を紹介します。
表情筋の衰えセルフチェック
表情筋が衰えているかをチェックする方法はスマホを使っていろいろな角度から自撮りをすること。
写真を3枚撮って表情筋の衰えをチェックします。
1枚目…姿勢よく座り、無表情のまま正面から顔を撮る
2枚目…床に仰向けになり、スマホを顔の上にかざして無表情のまま顔を撮る
3枚目…うつ伏せになり、スマホを顔の真下に置いて無表情のまま顔を撮る
仰向けの写真…5歳くらい若い過去のあなた
うつ伏せの写真…5歳くらい老けた未来のあなた
フェイスラインスッキリ「エー体操」
①約20度、体を後ろに反らす
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②おでこを抑えて10秒間「エー」という
③10秒×5回繰り返す。週に2～3回でOK！
二重あごを改善する「ウーイー体操」
①口を閉じて、首は縮こまらないように背筋をまっすぐキープ
②上を向いて口をとがらせ「ウー」と言いながら5秒キープ
③下唇を上に突き出すように、あご下の広頸筋を鍛える
④顔を元に戻しながら、口角はできるだけ上に上げる
⑤口を大きく横に広げ「イー」と言いながら5秒キープ
⑥これを10回繰り返す
頬のたるみをスッキリ「ニカニカ体操」
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①割り箸を前歯で軽く噛み、口角を上げて10秒キープ
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②10秒×5回繰り返す。週に2～3回でOK！
ほうれい線を薄くする「ニパニパ体操」
①口を「二」の形に開いて、ほほを斜め上に持ち上げて5秒キープ
②「パ」っと口を開けるように力を抜く
③これを5回繰り返す
おでこと目尻をスッキリ「パー体操」
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①ひたいに手を添えて、目を閉じる
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②目の力だけで勢いよく目を開ける
③1分で10回繰り返す。週に2～3回でOK！
まぶたのたるみを改善「ギュッ体操」
①力を入れて「ギュッ」と目をつむり10秒キープ
②ゆっくり目を開ける
③これを5回繰り返す
カオキン体操のやり方動画
頬のたるみを防ぐカオキン体操のやり方動画です。
おわりに
名医が教える美顔エクササイズ、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。