2019年8月23日（金）放送の『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』。
『1分で肩こりが治る！？累計120万部！奇跡のきくち体操とは』というテーマで放送されました。
今、売れに売れている本があります。
書店では特設コーナーができるなど、書籍の売り上げは累計120万部突破の大ベストセラー！
それは…きくち体操
にわかに信じがたい話ですよね。
教えてくれるのは、『きくち体操』考案者の菊池和子先生。
次回公演もキャンセル待ち続出という大人気ぶり。
そして3000人の生徒がいるという教室には、中高年の女性が殺到。
驚くべきは先生の年齢、なんと御年85歳。
皆、先生のように『高齢になっても若々しくいたい』と、その体操を習いにきているんです。
実際、どんな効果があるのか聞いてみると…
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
きくち体操とは
菊池和子先生が考案した『きくち体操』とは…
使わなくなった筋肉を
意識して動かすことで
身体の様々な不調を改善する
という体操なんです。
駅で先生を待っていると…そこには階段を下りる先生の姿が。
しかも85歳とは思えないほど颯爽としています。
85歳とはまったく思えない軽快な足取り。
階段の上り下りをきついと思ったことすらないんだそう。
「（スタッフ：エスカレーター使わないんですか？）使わないですよ。上るのも下りるのも当然階段で」
「使った方がいいんですよ体は」
「『（体を）大事にしてください』っていうのは、『しっかり動かしてください』っていう意味なんです」
階段以外にも、先生の元気なところが際立つのが歩き。
【菊池先生のコメント】
「（スタッフ：いつもこんな早歩きでするんですか？）ずっとこのペースで歩いて生きてきたので」
これも先生自身が考案した『きくち体操』のおかげだといいます。
ちなみに先生のスケジュール、生徒のレッスンや講演会でびっしりでした。
肩こり解消！手のひら体操
肩こりを解消するのに、指の筋肉を使うのが大事なんだそうです。
1.両ひじを伸ばし、手のひらを上にして両手を前に出す
2.手のひらから指先までしっかり開く
→【ポイント】開いた指の間は均等に
3.これを10秒行うだけ
肩こり解消！口あけ体操
肩こりを解消するのに、口周りの筋肉を使うのが大事なんだそうです。
1.口を大きく開けて、両手の人差し指と中指を口に入れる
2.この状態を10秒キープする
→【ポイント】目も大きく開ける
3.このとき口が大きく開かない人は、肩の筋肉が衰えている可能性あり
→無理をせず行ってください、指は1本からでも始められます
※痛みを感じる場合はすぐに止め医師に相談してください
肩こり解消！耳まわし体操
肩こりを解消するのに、耳周りの筋肉を使うのが大事なんだそうです。
1.両手で両耳を掴んで、耳たぶを上にしっかり持ち上げる
→気持ち良く感じられる程度までが目安
2.このとき耳が温かくなるのは、血行が良くなっている証し
3.耳の上部分を掴んで、下にしっかり引っ張る
→気持ち良く感じられる程度までが目安
4.耳の真ん中を横にしっかり引っ張りながら、右回り左回りと5回ずつ回す
※痛みを感じる場合はすぐに止め医師に相談してください
きくち体操を行った結果
スタジオで3つの体操を行った後、『筋硬度計』という肩こりの度合いを数値で表したもので、ゲストの肩こりを測定しました。
数字が40を超えてくると、肩こりがあると判断されるそうです。
その結果…
右肩…54→50
左肩…58→40
・早見優さん
右肩…38→30
左肩…52→41
たった1分体操を行っただけで、二人ともかなりの改善が見られました！
おわりに
3つの簡単ストレッチを1分続けて、肩こりをすっきり解消しちゃいましょう。
ここまで読んでいただきありがとうございました。