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【ヒルナンデス】猫背改善ストレッチのやり方|佐藤義人トレーナーが教える

【ヒルナンデス】猫背改善ストレッチのやり方|佐藤義人トレーナーが教える 体調改善
こんにちは!
カズ()です。

2020年9月17日(木)放送の『ヒルナンデス!』。

『著者累計20万部超のベストセラー ねこ背改善!最強ストレッチ本』というテーマで放送されました。

世界で活躍するアスリートからシニア世代まで、誰でも実践することができる最強ストレッチ本『丸い背中は縮めて伸ばす!魔法のねこ背ストレッチ』

口コミによると…

「ねこ背になるメカニズムに目からウロコだった」
「実践したら疲労がたまりづらくなった」

などなど、ねこ背に悩む忙しい主婦の方に大好評なんです。

教えてくれるのは、2015年ラグビーワールドカップで日本代表のメディカルトレーナーを務めた、アスレティックトレーナーの佐藤義人さん。

その圧倒的な技術からついた呼び名は…『ゴッドハンド』

今回は『著者累計20万部超のベストセラー ねこ背改善!最強ストレッチ本』の放送内容についてまとめてみました。

魔法のねこ背ストレッチとは

【佐藤義人さんの解説】
「ねこ背は何かをして今日いきなり治るものではありません。しかし、僕がお教えするストレッチは毎日1分するだけで効果が期待できます

佐藤さんのストレッチは日々の日常生活でできるものばかりなんです。

腕を上げるだけ!猫背改善ストレッチ

【猫背改善ストレッチのやり方】

【ヒルナンデス】猫背改善ストレッチのやり方|佐藤義人トレーナーが教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

①両腕をしっかりと外に伸ばす

【ヒルナンデス】猫背改善ストレッチのやり方|佐藤義人トレーナーが教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

②3秒ほどかけて体の横にゆっくり手を広げていく
ポイント】肩の高さまで肘を上げる

【ヒルナンデス】猫背改善ストレッチのやり方|佐藤義人トレーナーが教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

③そのまま5秒キープする
ポイント】ひるんで手のひらが前を向かないようにする

【ヒルナンデス】猫背改善ストレッチのやり方|佐藤義人トレーナーが教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

④3秒ほどかけてゆっくり元に戻す

【ヒルナンデス】猫背改善ストレッチのやり方|佐藤義人トレーナーが教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

この動きを1日10回行うことで、腕と肩を正しい位置に戻してねこ背が軽減できるそうです。

片足を台の上にのせるだけ!猫背リスク軽減

著者累計発行部数20万部超、全96ページのストレッチ本を1行に要約すると…

【洗い物をする時に片足を台の上にのせるとねこ背のリスクが軽減できる】

【ヒルナンデス】猫背改善ストレッチのやり方|佐藤義人トレーナーが教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

佐藤さんによると、足元に15cmほどの台を置いて片足をのせるといいんだそう。

【ヒルナンデス】猫背改善ストレッチのやり方|佐藤義人トレーナーが教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

自分の重心を背中が使いやすいポジションにコントロールすることで、ねこ背のリスク軽減につながるそうです。

長時間立っている場合はときどき左右の足を入れ替えることも大切とのこと。

おわりに

ねこ背、家事に忙しい主婦の方やデスクワークの仕事をしている人にとって悩みの種ですよね。

1日1分のねこ背ストレッチを日常生活に取り入れて、少しずつ猫背を改善していきましょう。

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ここまで読んでいただきありがとうございました。



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