【世界一受けたい授業】雨ダルさん改善法5つ|天気痛予防テニスボールストレッチ

【世界一受けたい授業】雨ダルさん改善法5つ|天気痛予防テニスボールストレッチ体調改善

2021年10月9日(土)放送の『世界一受けたい授業』。

雨が降るとダルくなったり頭痛がする天気痛の改善法、耳マッサージと首ストレッチを紹介します。

『雨ダルさん』とは天候による気圧の変化(低気圧)が原因で体が不調になる状態を指す用語で、気象病または天気痛などとも呼ばれます。

教えてくれるのは「『雨ダルさん』の本」の著者で日本初の天気痛外来を開設した天気痛の権威、佐藤純先生です。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

>>世界一受けたい授業の記事一覧はコチラ

雨ダルさん5つの改善法

【世界一受けたい授業】雨ダルさん改善法5つ|天気痛予防テニスボールストレッチ

隠れ雨ダルさんチェック8項目

自分が雨ダルさん予備軍かどうかが分かるチェック項目8つを紹介します。

①『天気の崩れ』を体調の変化で感じる
②もともと頭痛持ち
③些細なことでイライラ
④昔から運動をしてこなかった
⑤骨折・ギックリ腰などの重いけが
⑥最近よく足がむくむ
⑦季節の変わり目に体調を崩す
⑧乗り物酔いをしやすい

5つ以上当てはまっていれば雨ダルさんの可能性があります。

むくむ=気圧で自律神経が乱れて血流が悪くなっている可能性あり。

雨ダルさん改善法①ホットタオルで耳を温める

雨ダルさんの原因である気圧の変化を感知するのは内耳にあるセンサーです。

このセンサーが気圧の変化を脳に伝達し、自律神経に全身の機能のバランスを取るように命令します。

人によってはこのセンサーが敏感になることで自律神経が乱れ、雨ダルさんの症状を引き起こしてしまいます。

そこで朝昼晩の3回、ホットタオルで両耳を温めることで血行が良くなりセンサーが正常に機能しやすくなります。

他にも耳の後ろにある完骨という部分を温めるとより効果的です。

【ホットタオルの作り方】
①45℃のお湯を用意する
②畳んだタオルを入れて全体にお湯を染み込ませる
③取り出して軽く絞れば完成

雨ダルさん改善法②くるくる耳マッサージ

耳の血行を良くするマッサージです。

気持ちいいと感じる程度の力加減で行ってください。

①両耳の上の部分を持って上に5秒引っ張る

②耳の横を持って外側に5秒引っ張る

③耳たぶを持って下に5秒引っ張る

④耳を軽く横に引っ張りながら後ろ方向に5回ゆっくり大きく回す

⑤耳を包むように折り曲げて5秒キープする

このセットを1日3回(朝昼晩)行うことで症状の改善が期待できます。

雨ダルさん改善法③寝る前に日記をつける

雨ダルさんは病院に行っても雨が原因とはなかなか診断されにくい病気です。

そこで雨の日に痛んだ部分やその痛さの度合いなど、自分の症状を毎晩日記に記録します。

症状が出始めるタイミングも人それぞれなので、自分自身で日記をつけて症状の傾向を分析することが大事なんです。

日記があると病院へ相談に行くときに症状が分かりやすくなります。

雨ダルさん改善法④テニスボールストレッチ

実は雨ダルさんではない人もスマホの使い過ぎで雨ダルさんになる危険性があります。

人間の首は緩やかに曲がっていますが、スマホを長時間覗き込むことで首が真っ直ぐな状態に。

この『ストレートネック』が雨ダルさんになってしまう原因の1つ。

首が真っ直ぐだと頭の重みを支えきれなくなり、神経や血管が圧迫されて首に負担がかかります。

その結果、自律神経が乱れて頭痛・古傷の痛み・耳鳴り・倦怠感など雨ダルさんの症状が出るようになってしまうんです。

そこで雨ダルさんの原因になるストレートネックを解消するストレッチを紹介します。

用意するもの…テニスボールなど硬めのボール1個
無理せず自分のペースで行ってください。

①うつ伏せになってあごの下にボールを置き、ゆっくり圧をかけながら10秒キープする

②あお向けになって首の付け根にボールを置き、ゆっくり圧をかけ、左右にも圧がかかるようにグリグリと動かす

このセットを1日3回行うことで症状の改善が期待できます。

雨ダルさん改善法⑤梅干しヨーグルト

雨ダルさんの予防と改善に役立つヨーグルトです。

腸内環境を整える善玉菌を増加させ、自律神経を安定させます。

作り方は種を取って食べやすくした梅干しをヨーグルトに入れるだけ。

梅干しが悪玉菌の増殖を抑えてヨーグルトが善玉菌を増やし、効率よく腸内環境を整えてくれます。

さらに雨ダルさんで出ない人も予防効果が期待できます。

おわりに

>>世界一受けたい授業の記事一覧はコチラ

雨ダルさん5つの改善法、ぜひ参考にしてみてください。

【世界一受けたい授業】バスタオルストレッチのやり方|肩こり・ストレートネック・巻き肩を改善
2021年5月22日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 『ベストセラーに学ぶ体のトラブル対処法』というテーマで放送されました。 男女800人を対象に調査したところ、テレワーク導入後に感じた体の不調第1位は肩こり。 仕事環...
【中居正広のニュースな会】肩こり腰痛改善ストレッチのやり方|山口絵里加
2021年10月9日(土)放送の『中居正広のニュースな会』。 肩こり改善『魚ストレッチ』と腰痛改善『ふるふるストレッチ』のやり方を紹介します。 原因と解消法を教えてくれるのはメディカルフィットトレーナーの山口絵里加さんです。 ...
【ザワつく金曜日】お天気ストレッチまとめ|美尻・ウエストの贅肉・肩こりに効く
2021年4月30日(金)放送の『ザワつく!金曜日』。 『モーニングショーで話題沸騰!気象予報士のお天気ストレッチ』というテーマで放送されました。 玉川徹さん・長嶋一茂さん・石原良純さんが出演中の『羽鳥慎一モーニングショー』で今...
【ヒルナンデス】肩こり改善『筋膜ストレッチ(肩の柔軟性UP)』のやり方|柔軟美トレーナー村山巧さん(柔軟王子)が教える
2021年6月16日(水)放送の『ヒルナンデス!』。 これまで2万人以上の体を柔らかくした柔軟美トレーナー、“柔軟王子”こと村山巧さんが肩こり解消法の筋膜ストレッチを教えてくれましたので紹介します。 肩の柔軟性がたった10分でア...

ここまで読んでいただきありがとうございました。


タイトルとURLをコピーしました