【ヒルナンデス】肩こり改善『筋膜ストレッチ(肩の柔軟性UP)』のやり方|柔軟美トレーナー村山巧さん(柔軟王子)が教える

【ヒルナンデス】肩こり改善『筋膜ストレッチ(肩の柔軟性UP)』のやり方|柔軟美トレーナー村山巧さん(柔軟王子)が教える体調改善

2021年6月16日(水)放送の『ヒルナンデス!』。

これまで2万人以上の体を柔らかくした柔軟美トレーナー、“柔軟王子”こと村山巧さんが肩こり解消法の筋膜ストレッチを教えてくれましたので紹介します。

肩の柔軟性がたった10分でアップするストレッチです。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

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肩こりを改善する筋膜ストレッチ

柔軟王子いわく、脇の下を柔らかくすることで肩も柔らかくなり肩こり改善につながるんだそう。

使用するもの…フォームローラー。フォームローラーが家にない方はバスタオル2枚を重ねて筒状に留めたものでもOK。

【ヒルナンデス】肩こり改善『筋膜ストレッチ(肩の柔軟性UP)』のやり方|柔軟美トレーナー村山巧さん(柔軟王子)が教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

①フォームローラーを脇の下に置き、手を伸ばして横になる

【ヒルナンデス】肩こり改善『筋膜ストレッチ(肩の柔軟性UP)』のやり方|柔軟美トレーナー村山巧さん(柔軟王子)が教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

【ヒルナンデス】肩こり改善『筋膜ストレッチ(肩の柔軟性UP)』のやり方|柔軟美トレーナー村山巧さん(柔軟王子)が教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

②顔を上に向けたり下に向けたりして動かす

③これを5分ほど続ける。反対側も同様に行う


出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

【ヒルナンデス】肩こり改善『筋膜ストレッチ(肩の柔軟性UP)』のやり方|柔軟美トレーナー村山巧さん(柔軟王子)が教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

肩こりを改善する筋膜ストレッチを実践した和牛水田さん、日テレの滝菜月アナは2人とも肩の可動域がかなり広がっていましたよ。

デスクでできる筋膜ストレッチ

【ヒルナンデス】肩こり改善『筋膜ストレッチ(肩の柔軟性UP)』のやり方|柔軟美トレーナー村山巧さん(柔軟王子)が教える
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

篠原光アナが伝授してもらったデスクワークの合間にできる肩こり改善ストレッチです。

①手で僧帽筋を抑える

②首を押さえている方と逆に倒す

③押さえていない方の手をプラプラと振る

ポイントは僧帽筋の伸びを感じながら伸ばすこと。

※体に異常が生じた場合はお控えください。

このストレッチを行うことで肩の高さが変わるぐらいこわばりが抜けるんだそう。

おわりに

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柔軟王子の肩こり解消ストレッチ、ぜひ参考にしてみてください。

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ここまで読んでいただきありがとうございました。


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