2023年1月21日(土)放送の『世界一受けたい授業』日本人の身近な危機2時間SP。表情筋を鍛えてほうれい線シワたるみ解消！奥田逸子先生が教える1分顔筋トレ「顔筋肉体操」のやり方と効果を紹介します。
世界初！3D画像診断で突き止める「顔の老化」、世界初！画像診断でシワ・たるみの原因を突き止めた！
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
カオキン体操のやり方と効果
シワやたるみは皮膚の下にある表情筋の衰えが原因です。
そこで奥田逸子先生考案、顔の老化を解消する「1分カオキン体操」のやり方を紹介します。
表情筋の衰えセルフチェック
表情筋が衰えているかをチェックする方法はスマホを使っていろいろな角度から自撮りをすること。
写真を3枚撮って表情筋の衰えをチェックします。
1枚目…姿勢よく座り、無表情のまま正面から顔を撮る
2枚目…床に仰向けになり、スマホを顔の上にかざして無表情のまま顔を撮る
3枚目…うつ伏せになり、スマホを顔の真下に置いて無表情のまま顔を撮る
仰向けの写真…5歳くらい若いあなた
うつ伏せの写真…5歳くらい老けた未来のあなた
今の写真と仰向けの写真を比べることでどこがたるんだのかが分かります。
また今の写真とうつ伏せの写真を比べることで将来どこがたるむのかが分かるんです。
顔の気になるパーツごとの老化を解消するカオキン体操を紹介します。
【ほうれい線改善】1分ニパニパ体操
2つの頬骨筋である小頬骨筋と大頬骨筋が衰えることでほうれい線やマリオネットラインの原因に。
そこで頬骨筋を鍛えてほうれい線やマリオネットラインを改善するニパニパ体操を紹介します。
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
①口を閉じてほほ笑むように口角を少し上げる
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
②口角を目尻に近づけるようにさらに上げ、全力でニカッと笑い10秒キープ
③その後パッと緩めリラックスする
この動きを週に2～3回で十分ですが、早く改善したい人は毎日でもOK。
【目元のたるみ改善】1分目パッチリ体操
年を取ると眼輪筋が衰えて脂肪に押され、前に飛び出て垂れ下がってきます。
これがたるみ・目袋・ゴルゴラインの原因に。
そこで眼輪筋を鍛えて目の周りのたるみを改善する目パッチリ体操を紹介します。
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
①口を閉じてほほ笑むように口角を上げる
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
②瞼を力を入れてギュッと目を閉じ、10秒キープ
③その後パッと緩める
この動きを5セット行います。
【額＆眉間のシワ改善】1分シワ消しワンプッシュ体操
シワがない人に比べてシワがある人はまゆ寄せ筋(皺眉筋)を使いすぎるクセがあります。
まゆ寄せ筋を使いすぎて分厚くなることが額や眉間のシワの原因なんです。
そこでおでこのシワを改善するシワ消しワンプッシュ体操を紹介します。
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
①おでこを両手で抑えた状態で目を閉じる
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
②おでことまゆを動かさないようにしてパッと目を開ける
この動きを1分間、週に2～3回でOK。
【首＆アゴのたるみ改善】1分ウーイー体操
首のたるみに関係する広頸筋(見かえり筋)はアゴの下から鎖骨に向かって広がる筋肉で、首を回したり前後に倒したりするのを助けます。
年を取ると代謝が落ち、見かえり筋が弱ることで脂肪を支えきれなくなることがたるみの原因なんです。
そこでアゴのたるみを改善できるウーイー体操を紹介します。
①椅子に座り正面を見て姿勢を伸ばす
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
②上を向いて口をとがらせ「ウー」と言いながら5秒キープし、顔を正面に戻す
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
④微笑むように頬を上げ、口を横に大きく開け「イー」と言いながら5秒キープ
この動きを5セット、1分ほど行います。
週に2～3回が目安ですが、早くたるみを取りたい人は毎日でもOK。
麻木久仁子さんがカオキン体操を1か月実践した結果
60歳になった麻木久仁子さんがカオキン体操を1か月間実践した結果…
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
頬が持ち上がりアゴがスッキリ！首の横ジワを作っていたたるみも別人のように改善されました。
CT画像を見ると首の広頸筋の厚さが1.2mm→1.6mmに分厚くなり、たるんでいたアゴを引き上げたんです。
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
ほうれい線やマリオネットラインも頬が持ち上がったことでほとんど目立たなくなりました。
おわりに
顔の老化予防カオキン体操、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。