【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦

【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦美容

2021年10月30日(土)放送の『世界一受けたい授業』。

顔のたるみを改善する小顔マッサージのやり方と中条あやみさんが1週間実践した結果を紹介します。

教えてくれるのは『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』の著者で、頭皮ケアのスペシャリスト・村木宏衣(むらきひろい)先生です。

頭ほぐし第一弾の記事はコチラ↓

中条あやみさんと日テレの尾崎アナが頭ほぐし&顔ほぐしを実践してみたところ、たった1週間で顔全体がリフトアップ!

【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦
出典:日本テレビ『世界一受けたい授業』

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

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奇跡の頭ほぐし第二弾のやり方と効果

【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦

顔の老け見えサインは大きく分けてほうれい線・目の周り・二重あごの3つ。

これらの顔の三大たるみの原因は頭皮のコリなんです。

頭皮がこって血流が悪くなると頭と繋がっている顔の筋肉の動きも悪くなり、しわやたるみを引き起こしてしまう原因になってしまいます。

三大たるみを改善するためには頭皮のコリをほぐすことが最も大切。

これが1か所たった10秒でできるのが『奇跡の頭ほぐし』です。

頭と食いしばりの筋肉はつながっているので、口を閉じたままだと緊張が強くなってしまいます。より効果を出すために頭ほぐしをやる際は口を開けて行ってください。

頭皮の3つのコリをセルフチェック

①人差し指で頭皮を動かしたとき、頭皮がスムーズに動かない

②拳で眉の上や生え際をグリグリすると痛い

③耳の上の頭皮がつかめない

3つのうち1つでも当てはまる場合は頭がこっている可能性があります。

肩甲骨ぐるぐる体操(頭ほぐしの効果UP)

背中の筋肉が固まると背中と繋がっている首や頭の筋肉も固まってしまいます。つまり頭ほぐしは背中の筋肉をほぐしてから行うとより効果が期待できます。

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①椅子に浅く座り足を腰幅ぐらいに開く

②背筋を伸ばし、手のひらを上にして頭の上で組み、頭を中心に大きく8秒かけて円を描く

③逆回転も同じように8秒かけて行う

肩甲骨を大きく動かすのがポイント。

あむあむマッサージ(ほうれい線改善)

側頭筋がこり固まり顔を引き上げる筋肉の力が弱まることで、頬が垂れ下がってほうれい線の原因になります。あむあむマッサージで側頭筋をほぐしてほうれい線を改善します。

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①親指をこめかみ近くの生え際に押し当てる

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②人差し指と中指を耳の後ろに合わせて挟み、親指を少し持ち上げる

③頭を手で固定して「あむあむ」と言いながらあごを6回動かす

④親指を1cmほどずらして繰り返す。これを5~6か所ぐらいずらしながら行う

⑤6回を1セットとし、1日2回程度が目安です。

あごを動かすことで側頭筋のこりを取ることができます。側頭筋は範囲が広いので、押さえる位置を少しずつ変えるとより効果的です。

えおえおマッサージ(ゴルゴライン解消)

顔の老け見えサインである「ゴルゴライン」を引き締めて頬を引き上げる効果があります。ゴルゴラインとは頬の筋肉の力が弱まり、頬がたるんでゴルゴ13のように目の下にできてしまう線のこと。側頭筋と頬の筋肉は繋がっているので、頭をほぐしたあとに行うことでさらに頬を引き上げる効果があります。

【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦

【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦

①人差し指と中指の第一関節の指の腹で小鼻の横の筋肉をとらえる

②指先の筋肉の伸び縮みを感じながら「え・お」と5回繰り返す

「え」の発音で前歯8本がしっかり見えるように行うのがポイント。「お」の発音で鼻の下の筋肉をしっかりと伸ばすことを意識してください。

③指を小鼻の横から少しずつ上にずらして3回行う

ジグザグマッサージ(白髪・薄毛予防)

頭の筋肉がこり固まると頭皮の血流が悪くなり、毛根に栄養が行き渡らなくなってしまうことが白髪や薄毛の原因の一つと言われています。頭ほぐしで血流を促して毛根へ栄養を行きわたらせることで、白髪や薄毛に効果が期待できます。お風呂でシャンプーしながらでOK。

【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦

①指を広げて頭皮を指の腹で押し、ジグザグと小さく動かしながら生え際から後頭部へゆっくりとずらしていく

しっかりと頭皮に圧をかけるのがポイント。頭皮が傷つくのでツメは絶対に立てないように注意してください。

②この動きを頭の中央部から側頭部まで徐々に広げながら行う

頭のてっぺんを覆う帽状腱膜をほぐすと前頭筋から額の筋肉を引っ張り、おでこのシワの改善にも効果が期待できます。

グリグリマッサージ(まぶたのたるみ解消)

まぶたのたるみや目の下のくまは額を覆う前頭筋のこりが原因の一つ。この筋肉がこると目の周りが動きにくくなり、だんだんと垂れ下がってきてしまいます。現代人は長時間のパソコンやスマホで目を酷使してしまっているため、目の周りの筋肉に繋がる前頭筋が特にこりやすくなっているんです。ぐりぐりマッサージで前頭筋を効果的にほぐします。

【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦

①こぶしを握り、指の平らな面をおでこに当てる

②圧をかけたまま皮膚を持ち上げ、外回りに小さく円を描くように5回動かす

③額の中心から外にずらしながら生え際まで行う

頭蓋骨から筋肉を剥がすイメージで行います。口を閉じると周辺の筋肉が緊張するので半開きでリラックスしながら行ってください。

うんうんいやいやマッサージ(眉間のシワ解消)

眉間のシワの原因の一つは眉の筋肉がこり固まることで深い溝ができてしまうこと。ぐりぐりマッサージでほぐした前頭筋と眉の筋肉は繋がっているため、ぐりぐりマッサージの後に続けて行うことで効果が出やすくなります。

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①テーブルに肘をつき、人差し指をカギ型にして第一関節と第二関節の平らな面を眉毛に当て、そのまま頭の重みで寄りかかる

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②その状態で「うんうん」と縦に6回うなずき、次に「いやいや」と横に6回首を振る

筋肉に垂直に圧をかけていくのがポイント。

③指の位置を1cmほど外側にずらして3か所くらい行う

④3か所を1セットとし、1日2~3回行うと効果的です。

ゴリゴリマッサージ(二重あご解消)

二重あごは襟足辺りにある後頭筋のこりが原因の一つ。後頭筋は顔全体を後ろに引っ張る筋肉で、ここがこって機能しないと輪郭のたるみに繋がり二重あごになってしまいます。ゴリゴリマッサージであごのたるみを改善します。

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①第一関節と第二関節の平らな面を後頭部の中心に当て、圧をかけながら小刻みに横に動かす

②上から下へ、そして中心から外側へマッサージする

下を向くと後頭筋が緊張するので正面を向きながら行ってください。

らりるれろマッサージ(二重あご解消)

舌の筋肉は喉にある舌骨という部分から付いています。舌の筋肉を使わないと舌が下がりやすくなり、フェイスラインのもたつきの原因になります。

【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦

①あごの骨から2センチほど内側の場所に、人差し指の第一関節と第二関節の平らな面を押し込む

②圧をかけた状態で「ら・り・る・れ・ろ」と巻き舌気味に3回繰り返す

あごの筋肉を大きく動かすためにできるだけ大げさに言うのがポイント。

③3回を1セットとし、1日2回を1週間続けると効果が期待できます。

中条あやみさんが頭ほぐしに1週間挑戦した結果

【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦
出典:日本テレビ『世界一受けたい授業』

【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦
出典:日本テレビ『世界一受けたい授業』

女優の中条あやみさんが頭ほぐし&顔ほぐしを実践してみたところ、たった1週間で頬やあごがスッキリ!

下がり気味だった右の眉も上がり、フェイスラインがシュッと引き締まりました♪

【公式】奇跡の頭ほぐしのやり方動画


村木宏衣先生が教える頭ほぐしマッサージのYouTube動画とインスタグラム動画です。

頭ほぐし&顔ほぐしの細かい動きの確認に参考にしてください。

村木宏衣先生の紹介

村木宏衣先生(52歳)はエステティシャン歴30年のアンチエイジングデザイナー。

これまでに施術をした人は5万人以上を数え、スーパーモデルや有名女優を顧客に抱える“ゴッドハンド”の異名を持つ今話題の美のスペシャリストです。

顔に関する美容本を数々出版し、昨年発売した『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』はAmazon売れ筋ランキング『ヘアケア・ヘアスタイル部門』で第1位を獲得。

これまでの売り上げが16万部を突破してベストセラーになっています。

おわりに

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エイジングケアのスペシャリストが教える奇跡の頭ほぐしエクササイズ。

痛みが出ないように無理をせず、まずは1週間試してみてください。

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