【世界一受けたい授業】老けやすい人老けにくい人の違い&老化予防サプリ

【世界一受けたい授業】老けやすい人老けにくい人の違い&老化予防サプリ アンチエイジング
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

2023年1月14日(土)放送の『世界一受けたい授業』。

老化予防の最前線、老けない人と老ける人の違い!老けにくい生活習慣&年を取っても体の機能が保てるNMNサプリメントを紹介します。

老けない習慣について教えてくれるのは「老化は予防できる、治療できる」著者でハーバード大学医学部客員教授の根来秀行先生(55歳)です。

テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

>>アンチエイジングの記事一覧はコチラ

>>世界一受けたい授業の記事一覧はコチラ

老けやすい人老けにくい人の生活習慣

【世界一受けたい授業】老けやすい人老けにくい人の違い&老化予防サプリ

根来秀行先生「近い将来、老化は病気と判断され予防・治療できる時代が来るかもしれません」

老けやすい人と老けにくい人の生活習慣の違い、老化予防に効果的なサプリメントを紹介します。

緑色が残るバナナを食べると老けにくい

バナナには善玉菌を増やして腸内環境を整える「レジスタントスターチ」と呼ばれる成分が多く含まれています。

さらに最近の研究では腸内環境を良くすることで老化を抑えられる可能性があることも分かってきています。

特におすすめなのが少し緑色が残っているバナナ。

グリーンチップバナナと呼ばれ、全体が黄色のバナナと比べてレジスタントスターチが約1.25倍も多く含まれているんです。

さらにバナナは美容効果やストレス改善など嬉しい効果がたくさんあるので、朝昼晩問わず1日2本食べるのが効果的です。

蒸し鶏を食べると老けにくい

タンパク質と糖は加熱されると結びついて焦げができますが、これは「AGE」と呼ばれる老化物質です。

AGEが多く体に蓄積すると肌のたるみやシワ、動脈硬化など全身の老化を早めてしまうんです。

焼いたり揚げたりすると老化を促進させるAGEが多く作られてしまいます。

焼くよりも蒸す方がAGEの摂取量を少なくできるので老けにくいんです。

唐揚げにレモンをかけると老けにくい

唐揚げにレモンをかけることで、レモンに含まれるクエン酸が老化を促進させる要因である糖の吸収を抑えてくれます。

さらにレモンは焼いたり揚げたりする前に使うとより効果的。

加熱前に鶏肉をレモン汁に漬けるだけでAGEを約40%減らせる効果があることも分かっています。

老化細胞を除去する薬剤「オプジーボ」

人の細胞は約60兆個からできていて、毎日分裂を繰り返して古いものと入れ替わることで若さを保っています。

しかし分裂が出来なくなると老化細胞に変化、この老化細胞をやっつけてくれるのが白血球です。

老化細胞は白血球などによって除去されるものもありますが、とはいえ加齢とともに徐々に体内に溜まっていきます。

すると糖尿病などの生活習慣病や認知症になるリスクが高くなってしまうんです。

2022年11月、東京大学と金沢大学の研究グループがマウス実験で老化細胞を除去することに成功しました。

GLS1(老化細胞生存に必要な酵素)の働きを抑える薬剤「オプジーボ」をマウスに投与したところ老化細胞が減少。

人間でいう60歳のマウスの筋力が30歳まで回復、動脈硬化が改善、肺や肝臓の機能が回復するなど驚きの結果に。

現在、アメリカではオプシーボを使った臨床実験も行われていますが、日本では法整備も必要なのでもう少し時間がかかるそうです。

老化を抑えるスーパーサプリ「NMN」

NMNはすでに市販されており、1か月2000円~5日1万円まで様々なタイプがあります。

NMNとは「ニコチン アミド モノヌクレオチド」の略称で、ビタミンB3から作られた食品成分のこと。

2016年にワシントン大学の今井眞一郎教授が「NMNを摂取すると老化を抑え、様々な機能を改善できる」という論文を発表。

抗老化物質(老化を遅らせる物質)として世界中から注目を集めました。

マウスに1年間NMNを飲ませたところ、代謝が活発になって筋肉の機能も高まり、人間でいう60歳になっても体の機能が40歳前後に保たれたという結果に。

NMNは体内に入ると「NAD」と呼ばれる物質になり、「サーキュイン」と呼ばれる酵素を活性化させます。

このサーキュインが活性化すると抗老化作用が働き、糖尿病や肥満予防などの効果が期待されています。

東京大学や大阪大学では実際に人への臨床試験を行い、運動機能などの改善が見られました。

多くの研究者が「近い将来、老化を予防できる時代が来る」と明言しているんです。

ボディークリームは横に塗ると老けにくい

保湿クリームは縦に塗ると保湿力が弱まる可能性があります。

肌のキメはシワが横向きになっているため、それに沿って塗ることでクリームの有効成分が浸透しやすくなるんです。

顔も同様に中心部から外側に横方向に塗るのが正しい塗り方です。

保湿のタイミングは洗顔後タオルで拭いてから5分以内、入浴後10分以内に行うのがおすすめ。

寝る直前の飲酒は老けやすい

アルコールの影響で眠りが浅くなり、老化予防に重要な質の良い睡眠が取れなくなってしまいます。

飲酒は少なくとも寝る4~5時間前までには終えましょう。

寝る直前の歯磨きは老けやすい

歯茎への刺激は眠気を誘う睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌が抑えられてしまい、眠りを妨げてしまいます。

少なくとも寝る30分前までに歯を磨くようにしましょう。

またメラトニンには体を老けやすくする活性酸素の量を抑制してくれる抗酸化作用の働きもあります。

3か月以上歯医者に行っていない人は老けやすい

最近の研究で、歯周病が悪化すると炎症物質を作り、全身を回って動脈硬化を起こしたり体全体の老化を進めることが分かっています。

また厚生労働省の調査によると30代以上の3人に2人が歯周病になっているという統計が出ています。

口内細菌は約8時間かけて歯の表面に定着するので、食事ごとに歯磨きをして歯周病を防ぐことが重要なんです。

スパイスカレーを食べると老けにくい

スパイスカレーに多く含まれているターメリック・クミン・コリアンダーには、毛細血管を健康に保って血流を改善してくれる働きがあります。

全身の老化は毛細血管から始まっていきます。

人の血管は99%が毛細血管からできていて、全身の細胞に栄養を運んだり酸素を運んだりと重要な役割を担っています。

この働きが若々しい体を作っているんです。

スパイス以外にも、1日25gのナッツ(アーモンドだと25粒、クルミだと8粒)を食べるのも効果的。

アーモンドには体内の老化物質を減らす効果があり、若返りビタミンと呼ばれるビタミンEが食品の中でも特に多く含まれているので美肌効果も期待できます。

またクルミには抗酸化作用を持つポリフェノールが多く含まれていて、体全体を老けにくくする効果が期待できます。

ジョグウォークで運動すると老けにくい

「ジョグウォーク」とはジョギング(1~2分)とウォーキング(20分)を繰り返す運動のこと。

これを1日数回行うことで健康に良く、若返りにも効果的です。

おわりに

>>アンチエイジングの記事一覧はコチラ

>>世界一受けたい授業の記事一覧はコチラ

老けにくい人老けやすい人の違い、ぜひ参考にしてみてください。

【世界一受けたい授業】シミシワ対策で美肌に!ザクロ若返りサプリウロリチン
2023年6月24日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 紫外線が強くなる時期に皮膚が老化してシミやシワができる4つの危険行動&シミ消しに効果的なザクロ成分エラグ酸サプリメントを紹介します。 教えてくれるのは皮膚科医で美肌の専門医、医学博士...
【世界一受けたい授業】カオキン体操のやり方 顔の老化予防で表情筋ほうれい線シワたるみ改善 奥田逸子先生
2023年1月21日(土)放送の『世界一受けたい授業』日本人の身近な危機2時間SP。表情筋を鍛えてほうれい線シワたるみ解消!奥田逸子先生が教える1分顔筋トレ「顔筋肉体操」のやり方と効果を紹介します。 世界初!3D画像診断で突き止める「顔の老...
【世界一受けたい授業】老けにくい人と老けやすい人の生活習慣12の違い
2022年3月5日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 生活習慣でこんなに変わる!老けない人と老ける人の12の違いを紹介します。 老けない習慣について教えてくれるのは「老けない!健康 自律神経の整え方」の監修を務める順天堂大学医学部教授の小...
【ヒルナンデス】リンパケアマッサージ むくみ解消 二重あご 目元 小鼻 脚痩せ リフトアップ術
2022年10月14日(金)放送の『ヒルナンデス!』ゴールデンティーチャー。 予約が取れない神業リンパケア講師このみ先生直伝、道具は必要なし!「秋むくみ軽減リンパ流しマッサージ」を紹介します。 このみ先生は短期間でむくみが軽減しやすい「神業...
【金スマ】美くびれデザインやり方動画 廣田なおのウエスト痩せストレッチヨガ
2022年11月18日(金)放送の『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』。美筋ヨガ講師の廣田なお先生直伝!話題のウエストダイエット美容エクササイズ本「たった5日間でウエスト-7cm!美くびれチャレンジ」で美くびれの作り方“美くびれメソッド”を...
【夜会】井川遥おすすめ美容健康グッズまとめ|頭皮マッサージアイテム
2022年4月14日(木)放送の『櫻井・有吉THE夜会』。 奇跡の40代!女優の井川遥さんが健康美容法で愛用するヘッドスパ頭皮マッサージ機器を紹介します。 放送内容とネット通販お取り寄せ方法をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。 >...
【マツコの知らない世界】美顔器の世界|最新2WAY美顔器&マスク型美顔器
2022年2月8日(火)放送の『マツコの知らない美顔器の世界』。 20年間で300種類の美顔器を試した吉田瑞穂さん厳選、機能別おすすめ美顔器を紹介します。 顔もボディも2WAY美顔器、ながらケアOKのマスク型美顔器、美容液の浸透を促すローラ...
【世界一受けたい授業】頭ほぐし第二弾&顔ほぐしのやり方|中条あやみが挑戦
2021年10月30日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 顔のたるみを改善する小顔マッサージのやり方と中条あやみさんが1週間実践した結果を紹介します。 教えてくれるのは『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』の著者で、頭皮ケアのスペシャ...
【メレンゲの気持ち】MEGUMIさんの若返り美顔マッサージ美容法 顔の下半分を鍛えて老け顔を防ぐ
2020年12月12日(土)放送の『メレンゲの気持ち』。 39歳とは思えない美しさを保っている美容オタクのMEGUMI(めぐみ)さんが今ハマっているという美顔マッサージのやり方と効果を紹介します。 MEGUMIさん「老け顔は口周りから。口角...
【世界一受けたい授業】乳酸菌ビフィズス菌ヨーグルトヤクルトお悩み別選び方
2022年6月18日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 専門家が教える!睡眠改善 内臓脂肪減少 美肌 歯周病ケア 免疫向上などお悩み別ヤクルト&ヨーグルトを紹介します。 いつ食べるのがいい?どのくらい食べていい?同時に何種類も食べていい?...
【世界一受けたい授業】乳酸菌鍋レシピ 腸活におすすめ最強発酵鍋の作り方
2022年12月17日(土)放送の『世界一受けたい授業』。ゴボウ・発酵食品のキムチ&味噌・豆乳・ヨーグルトなどで作る腸活にぴったりなお鍋料理「最強乳酸菌鍋」の作り方を紹介します。 教えてくれるのは「LG21」や「R-1」などのヨーグルト研究...

ここまで読んでいただきありがとうございました。


タイトルとURLをコピーしました