【土曜は何する】頭ほぐしエクササイズのやり方と効果|顔のたるみシワほうれい線を改善する方法を村木宏衣先生が教える

【土曜は何する】頭ほぐしエクササイズのやり方と効果|顔のたるみシワほうれい線を改善する方法を村木宏衣先生が教える美容

2021年4月24日(土)放送の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャー。

『エイジングケアに効果的!たった10秒で美しい顔に大変身!頭ほぐしエクササイズ』というテーマで放送されました。

自分の顔を見てたるみやシワが気になるという方、実はその原因は頭のこりにあるかもしれません。

教えてくれるのは、エイジングデザイナーの村木宏衣先生(51歳)。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

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頭ほぐしエクササイズのやり方と効果

顔のシワやたるみはほっぺた・上まぶた・フェイスラインの筋肉がたるんでしまう“三大たるみ”が原因です。

この三大たるみに大きく影響するのが頭の筋肉。

顔の筋肉は頭の筋肉と繋がっているので、頭の筋肉がこると顔の筋肉を引っ張る力が弱くなりたるみやシワができてしまいます。

三大たるみを改善するためには頭のこりをほぐすことが最も大切。

これが1か所たった10秒でできるのが『頭ほぐしエクササイズ』です。

頭のこりをチェック

頭がこっているかチェックする方法は指一本でできます。

①頭皮に指を当てて圧をかけながら動かす

頭皮がおでこと同じくらい動くのが理想です。動かない場合は頭がこっているサインです。

ウォーミングアップの耳まわし

頭ほぐしの前にすると効果が上がるのが耳まわしです。

耳のまわりには顔と頭につながる筋肉があるので、ほぐすとより効果的になります。

【土曜は何する】頭ほぐしエクササイズのやり方と効果|顔のたるみシワほうれい線を改善する方法を村木宏衣先生が教える
出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

①手のひらを頬に当て、耳全体を覆う

②頬に圧をかけながら引き上げて後ろへ10秒間まわす

ほぐすことで頭の筋肉の緊張が取れやすくなります。頭の筋肉の緊張が取れるとリンパの流れも良くなってより効果的になります。

あむあむマッサージ(頬のたるみを改善)

実年齢よりも老けて見えてしまう原因が、頬の筋肉がたるんでできるほうれい線です。

このほうれい線に関係する頭の筋肉が耳の上部にある側頭筋。

側頭筋をほぐすことで顔を引き上げてほうれい線を薄くすることができます。

【土曜は何する】頭ほぐしエクササイズのやり方と効果|顔のたるみシワほうれい線を改善する方法を村木宏衣先生が教える
出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

①親指をこめかみ近くの生え際に押し当てる

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出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

②人差し指と中指を耳の後ろに合わせて挟み、親指を少し持ち上げる

③頭を手で固定して「あむあむ」と言いながらアゴを動かす

アゴを動かすことで側頭筋のこりを取ることができます。側頭筋は範囲が広いので、押さえる位置を少しずつ変えるとより効果的です。

うんうんイヤイヤマッサージ(頬のたるみに効果的)

【土曜は何する】頭ほぐしエクササイズのやり方と効果|顔のたるみシワほうれい線を改善する方法を村木宏衣先生が教える
出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

①人差し指をカギ型にし、第一関節~第二関節の平らな面を側頭部に当て、ひじを机に固定する

②その状態で「うんうん」と縦にうなずく

③次に「イヤイヤ」と横に首を振る

④この動作を5か所くらい行う、反対側も同様に行う

ひじを固定して頭の重さを利用できるので、女性でも簡単に行うことができます。

グリグリマッサージ(上まぶたのたるみを改善)

アイラインが描きづらくなってきたり目が小さくぼんやりしてきたら上まぶたのたるみのサインです。

この上まぶたとつながっている頭の筋肉が前頭筋。

グリグリマッサージで上まぶたのたるみを改善することができます。

前頭筋の動きが出てくると目が非常に開きやすくなり魅力的な目になります。

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出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

①第一関節と第二関節の平らな面でマッサージする

②指の平らな面を生え際に当てて圧をかける

③圧をかけたまま皮膚を持ち上げて、外まわしに円を描くように動かす

④外まわし5回、額の中心から耳元まで行う

頭蓋骨から筋肉を剥がすイメージで行います。口を閉じると周辺の筋肉が緊張するので半開きでリラックスしながら行ってください。

ジグザグマッサージ(上まぶたのたるみに効果的)

頭頂部にある帽状腱膜はおでこの前頭筋とつながっています。

この帽状腱膜がほぐれてくると目が縦に開きやすくなります。

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出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

①手を広げ指の腹を頭頂部に置いて圧をかける

②指の腹を横(1~2mm)に細かく動かしながら、後頭部に向けて頭皮を耕すようにほぐす

③後ろまで行ったら1cmほど外側に指をおいて繰り返す

骨をほぐすようなイメージで行うのがポイント。指を細く動かすことで頭皮の深い部分までほぐれます。

ゴリゴリマッサージ(フェイスライン・二重アゴを改善)

フェイスラインがたるんだり二重アゴになるのは後頭部の筋肉のこりが原因です。

このフェイスラインのたるみや二重アゴに関係するのが後頭筋。

この後頭筋がこることで顔を後ろから引き上げられなくなります。

ゴリゴリマッサージでフェイスラインのもたつきや二重アゴを解消することができます。

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出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

①第一関節と第二関節の平らな面でマッサージする

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出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

②後頭部の中心に当て、圧をかけながら小刻みに横に動かす

③上から下へ、そして中心から外側へマッサージする

下を向くと後頭筋が緊張するので正面を向きながら行ってください。

村木宏衣先生の紹介

村木宏衣先生はエステティシャン歴30年のエイジングデザイナーで、これまで施術をした人はなんと5万人以上。

スーパーモデルや有名女優を顧客に抱える“ゴッドハンド”の異名を持つ今話題の美のスペシャリストです。

顔に関する美容本を数々出版し、昨年発売した『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』は累計5万部を誇るベストセラーになっています。

おわりに

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