【土曜は何する】Atsushi式ダイエット最強美容みそスープレシピ5品まとめ

【土曜は何する】Atsushi式ダイエット最強美容みそスープレシピ5品まとめ美容

2022年1月22日(土)放送の『土曜はナニする!?』10分ティーチャー。

「切って!チンして!混ぜるだけ!5分でできる最強ダイエットレシピ味噌スープ」というテーマで放送されました。

教えてくれるのは食と健康のスペシャリストで、野菜ソムリエプロ&漢方養生指導士初級の資格を持つAtsushi(あつし)先生。

Atsushi先生はスーパーフード「味噌」に特化したスープのレシピ本『“味噌”できれいにヤセる Atsushi式レンチン!MISOスープ』を去年11月に発売。ビタミン・ミネラル・食物繊維など、健康と美容に最適な栄養素がこれ一杯で摂れると好評なんです。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

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Atsushi式ダイエット美容みそスープ

Atsushiさん「夕食にこのみそスープを置き換えていただくと、2週間で3kg減も夢じゃないと思います」

Atsushi先生直伝、切ってチンして混ぜるだけの3ステップたったの5分で完成するダイエット美容スープレシピ5品を紹介します。

【冷え性改善】サバ缶でMISOキムチスープ

【土曜は何する】Atsushi式ダイエット最強美容みそスープレシピ5品まとめ
出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

材料(1人分)

・えのき…40g
・小松菜…30g
・サバ水煮缶…70g
・キムチ…50g

【A】
・鶏ガラスープの素…小さじ2
・酒…小さじ2
・酢…小さじ2
・チューブにんにく…小さじ1
・チューブしょうが…小さじ1
・水…200ml

・みそ…小さじ2

作り方

①えのき・小松菜を1cm幅に切る

②サバの水煮缶・キムチ・【A】を耐熱ボウルへ入れる

サバの水煮缶は汁ごと使用します。

③ふんわりラップをし、電子レンジ600Wで4分加熱する

④みそを溶いて入れ、混ぜ合わせれば出来上がり

【乾燥肌改善】たことズッキーニとセロリのトマトMISOスープ

【土曜は何する】Atsushi式ダイエット最強美容みそスープレシピ5品まとめ
出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

材料(1人分)

・タコ(ボイル)…70g
・ズッキーニ…70g
・セロリ…40g
・マッシュルーム(ブラウン)…4個
・トマト缶…1/4

【A】
・エキストラバージンオリーブオイル…お好みで
・コンソメ顆粒…小さじ1
・チューブにんにく…小さじ1
・酒…小さじ2
・クミンシード…小さじ1/2
・水…100ml

・みそ…小さじ2
・レモン汁…1/4個分
・パセリ…少量

作り方

①タコ・ズッキーニ・セロリ・マッシュルームを1cm幅に切る

②トマト缶・【A】を耐熱ボウルへ入れる

③ふんわりラップをし、電子レンジ600Wで4分加熱する

④みそ・レモン汁・パセリを入れ、混ぜ合わせれば出来上がり

【ストレス軽減】ヤングコーンとパプリカの豆乳カレーMISOスープ

【土曜は何する】Atsushi式ダイエット最強美容みそスープレシピ5品まとめ
出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

材料(1人分)

・ヤングコーン…3本
・パプリカ(赤)…1/4個
・舞茸…40g
・しらす干し…30g

【A】
・豆乳…150ml
・コンソメ顆粒…小さじ1と1/2
・カレー粉…小さじ2
・酒…小さじ2
・チューブにんにく…小さじ1
・エキストラバージンオリーブオイル…少量
・水…50ml

・みそ…小さじ1
・パセリ…少量

作り方

①ヤングコーンは1cm幅に、パプリカは3cmの細切り、舞茸は食べやすい大きさに手でほぐす

②しらす・【A】を耐熱ボウルへ入れる

③ふんわりラップをし、電子レンジ600Wで4分加熱する

④みそ・パセリを入れ、混ぜ合わせれば出来上がり

【美髪効果】牡蠣と春菊の美髪MISOスープ

【土曜は何する】Atsushi式ダイエット最強美容みそスープレシピ5品まとめ
出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

材料(1人分)

・春菊…30g
・しょうが…10g
・しめじ…30g
・赤唐辛子(乾燥)…1本
・生牡蠣(加熱用)…80g
・乾燥わかめ…1.5g

【A】
・白すりごま…大さじ1
・酒…大さじ1
・チューブにんにく…小さじ1
・酒…小さじ2
・鶏ガラスープの素…小さじ1と1/2
・水…200ml

・みそ…小さじ1
・塩こうじ…小さじ1と1/2

作り方

①春菊は1cm幅に、しょうがは皮つきのまま千切り、しめじは石づきを取り、赤唐辛子は輪切りにする

②牡蠣・わかめ・【A】を耐熱ボウルへ入れる

③ふんわりラップをし、電子レンジ600Wで5分加熱する

④みそ・塩こうじを入れ、混ぜ合わせれば出来上がり

【アンチエイジング】えびとごまたっぷりの豆乳MISOスープ

【土曜は何する】Atsushi式ダイエット最強美容みそスープレシピ5品まとめ
出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

材料(1人分)

・アスパラガス…40g
・パプリカ(黄)…1/4個
・えのき…40g
・えび(ボイル)…80g
・赤唐辛子(乾燥)…1本

【A】
・すりごま(黒)…大さじ1
・豆乳…150ml
・水…50ml
・カツオだし顆粒…小さじ1
・ゆずこしょう…小さじ1
・チューブにんにく…小さじ1
・チューブしょうが…小さじ1
・酒…小さじ2
・ごま油…小さじ1/2

・みそ…小さじ2

作り方

①アスパラガスは7mm幅に、パプリカ・えのきは2cmに、赤唐辛子は輪切りにする

②えび・【A】を耐熱ボウルへ入れる

③ふんわりラップをし、電子レンジ600Wで4分加熱する

④みそを溶いて、混ぜ合わせれば出来上がり

おわりに

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Atsushi先生のダイエット味噌スープレシピ、ぜひ参考にしてみてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。


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