2022年1月31日(月)放送の『ヒルナンデス！』。
バズレシピで人気の料理研究家リュウジさん直伝、ダイエット食材サバ缶とオートミールで作る「痩せナゲット」の作り方を紹介します。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
やせナゲット
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
オートミールは水分を蓄えるので満足感が出てダイエットに最適な低糖質食材です。
材料
・絹豆腐…150g
・サバ缶…1缶(190g)
・卵…1個
・オートミール…30g
・コンソメ…小さじ1.5杯
・塩…ひとつまみ
・黒コショウ…ひとつまみ
・おろしにんにく…1/2片
・粒マスタード…適量
作り方
①ボウルに絹豆腐・サバ缶・卵・オートミール・コンソメ・黒胡椒・塩・おろしにんにくを入れ混ぜ合わせる
豆腐などの水分がオートミールに吸収され、生地がまとまるまで混ぜます。
②小さめのフライパンに油を引き中火で揚げ焼きにする
フチが茶色くなったらひっくり返します。
③お皿に盛り付け、粒マスタードを添えれば出来上がり
おわりに
リュウジさんおすすめサバ缶ナゲット、ぜひ参考にしてみてください。
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