【土曜は何する】オートミールのフレンチトースト風パンケーキのレシピ|これぞうのオートミール米化ダイエットレシピ

【土曜は何する】オートミールのフレンチトースト風パンケーキのレシピ|これぞうのオートミール米化ダイエットレシピダイエット

2021年9月4日(土)放送の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャー。

オートミール料理研究家これぞう先生がダイエット食材オートミールを使った激うまレシピを教えてくれました。

この記事ではオートミールで作るフレンチトースト風パンケーキのレシピを紹介します。

オートミールとはシリアル食品のひとつで、原料はオーツ麦という海外で広く栽培されている麦の一種です。
オーツ麦は低糖質・低カロリー、カルシウムや鉄分など多くのミネラルが豊富に含まれて、さらに食物繊維も豊富なのでダイエットに最適な食材なんです。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

>>オートミールアレンジレシピの記事一覧はコチラ

オートミールのフレンチトースト風パンケーキ

【土曜は何する】オートミールのフレンチトースト風パンケーキのレシピ|これぞうのオートミール米化ダイエットレシピ
出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

オートミールは余分な甘味や油分がないからこそアレンジが無限大。いつもの主食をオートミールに置き換えるだけでカロリーをグンと抑えることができます。

材料(1人前・272kcal)

・オートミール…20g
・水…45ml
・絹豆腐…40g
・おからパウダー…小さじ1と1/2
・卵…1個
・マスカルポーネチーズ…15g
・低糖質の甘味料(砂糖)…大さじ1と1/2
・ベーキングパウダー…3g
・オリーブオイル…少々
・ヨーグルト…お好みで
・ミックスベリー…お好みで

作り方

①オートミールに水をかけ、ラップをせずに電子レンジ500Wで1分加熱する

②豆腐を入れ、滑らかになるまで混ぜる

豆腐を入れることでフワフワ食感になります。

③おからパウダー・卵・マスカルポーネチーズ・低糖質の甘味料・ベーキングパウダーを入れて混ぜる

④フライパンにオリーブオイルを引いて温め、③を直径5cm程度の円になるように入れ、両面を焼く

表面がフツフツしてきたらひっくり返してください。

⑤お好みでヨーグルトとミックスベリーを盛り付ければ出来上がり

同日に紹介されたオートミール米化ダイエットレシピ

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オートミール料理研究家これぞう先生の紹介

オートミール料理研究家のこれぞう先生、元々は体重が105kgもあったんだそう。

7年前にオートミールと出会い、2年間オートミール食べ続けただけで特に運動もせずに見事マイナス40キロのダイエットに成功。

そして昨年、当時から作っていたオートミールのアレンジレシピをまとめた本『オートミール米化ダイエットレシピ』を発売。

デビュー作にもかかわらず累計販売数12万部を超える大ヒット、いま注目のオートミール料理研究家です。

おわりに

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オートミール米化ダイエットレシピ、ぜひ参考にしてみてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。


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