【土曜は何する】オートミールのチーズキンパのレシピ|これぞうのオートミール米化ダイエットレシピ

【土曜は何する】オートミールのチーズキンパのレシピ|これぞうのオートミール米化ダイエットレシピダイエット

2021年9月4日(土)放送の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャー。

オートミール料理研究家これぞう先生がダイエット食材オートミールを使った激うまレシピを教えてくれました。

この記事ではオートミールで作るチーズキンパのレシピを紹介します。

オートミールとはシリアル食品のひとつで、原料はオーツ麦という海外で広く栽培されている麦の一種です。
オーツ麦は低糖質・低カロリー、カルシウムや鉄分など多くのミネラルが豊富に含まれて、さらに食物繊維も豊富なのでダイエットに最適な食材なんです。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

>>オートミールアレンジレシピの記事一覧はコチラ

オートミールのチーズキンパ

【土曜は何する】オートミールのチーズキンパのレシピ|これぞうのオートミール米化ダイエットレシピ
出典:フジテレビ『土曜はナニする!?』

オートミールは余分な甘味や油分がないからこそアレンジが無限大。いつもの主食をオートミールに置き換えるだけでカロリーをグンと抑えることができます。

材料(1人前・199kcal)

・オートミール…30g
・水…50ml
・焼肉のタレ…適量
・おにぎり用の海苔…2枚
・キムチ…15g
・ミックスチーズ…20g

作り方

①オートミールに水をかけ耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ500Wで1分加熱する

②味付けに焼肉のタレを入れ混ぜる

焼肉のタレでダイエット中でも食べ応えある味付けになります。

③ラップの上におにぎり用の海苔を2枚敷き、米化したオートミール②をのせる

④キムチとチーズを加えて巻く

⑤ラップに巻いたまま電子レンジ500Wで40秒加熱し、お好みのサイズにカットすれば出来上がり

同日に紹介されたオートミール米化ダイエットレシピ

【土曜は何する】オートミールのパラパラチャーハンのレシピ|これぞうのオートミール米化ダイエットレシピ
2021年9月4日(土)放送の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャー。 オートミール料理研究家これぞう先生がダイエット食材オートミールを使った激うまレシピを教えてくれました。 この記事ではオートミールで作るパラパ...
【土曜は何する】オートミールお好み焼きのレシピ|これぞうのオートミール米化ダイエットレシピ
2021年9月4日(土)放送の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャー。 オートミール料理研究家これぞう先生がダイエット食材オートミールを使った激うまレシピを教えてくれました。 この記事ではオートミールで作るお好み...
【土曜は何する】オートミールのフレンチトースト風パンケーキのレシピ|これぞうのオートミール米化ダイエットレシピ
2021年9月4日(土)放送の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャー。 オートミール料理研究家これぞう先生がダイエット食材オートミールを使った激うまレシピを教えてくれました。 この記事ではオートミールで作るフレン...
【土曜は何する】オートミールのトマト風味ふわとろオムリゾットのレシピ|これぞうのオートミール米化ダイエットレシピ
2021年9月4日(土)放送の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャー。 オートミール料理研究家これぞう先生がダイエット食材オートミールを使った激うまレシピを教えてくれました。 この記事ではオートミールで作るトマト...

オートミール料理研究家これぞう先生の紹介

オートミール料理研究家のこれぞう先生、元々は体重が105kgもあったんだそう。

7年前にオートミールと出会い、2年間オートミール食べ続けただけで特に運動もせずに見事マイナス40キロのダイエットに成功。

そして昨年、当時から作っていたオートミールのアレンジレシピをまとめた本『オートミール米化ダイエットレシピ』を発売。

デビュー作にもかかわらず累計販売数12万部を超える大ヒット、いま注目のオートミール料理研究家です。

おわりに

>>オートミールアレンジレシピの記事一覧はコチラ

オートミール米化ダイエットレシピ、ぜひ参考にしてみてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。


タイトルとURLをコピーしました