【初耳学】オートミールスムージーのレシピ|竹脇まりなが教える糖質制限ダイエット料理

【初耳学】オートミールスムージーのレシピ|竹脇まりなが教える糖質制限ダイエット料理ダイエット

2021年5月23日(日)放送の『日曜日の初耳学』林先生の初耳トレンディ。

低カロリーで食物繊維やミネラルも豊富なオートミールは糖質制限するにもピッタリで、健康的な美ボディ作りに欠かせない食材としていま大きな注目を浴びています。

そんなヘルシーな食材オートミールを使い、大人気“宅トレ”YouTuber・竹脇まりなさんが、簡単手軽に作れる絶品アレンジレシピを教えてくれました。

この記事ではオートミールスムージーのレシピを紹介します。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

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オートミールスムージー

【初耳学】オートミールスムージーのレシピ|竹脇まりなが教える糖質制限ダイエット料理
出典:TBS『日曜日の初耳学』

朝食にオススメのオートミールレシピです。

材料(1人前)

・オートミール(ロールドオーツ)…20g
・プロテイン…30g
・冷凍ブルーベリー…50g
・アーモンドミルク…100ml
・無脂肪ヨーグルト…100g

作り方

①すべての材料をミキサーで混ぜれば出来上がり

炭水化物も含んでいるのでしっかりと腹持ちもよく、お昼までお腹が空かず間食もせずに過ごすことができます。プロテインとブルーベリーで甘みがついているので、オートミールの穀物感が薄れて飲みやすいスムージーです。

初耳学で同日に紹介されたオートミールアレンジレシピ

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