2021年5月25日(火)放送の『林修の今でしょ！講座』。
『医者が感心した！本当に使える健康動画ベスト8』というテーマで放送されました。
いまネットで話題の健康動画500本を医師・専門家19人が医学的に徹底分析し、『これはスゴい』と太鼓判を押した健康動画8本を厳選。
肩こりや腰痛の改善・小顔・下腹痩せ・ふくらはぎ痩せなどのダイエットまで、体に関するあらゆる悩みを解決してくれる本当に使える健康動画が登場しましたよ。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
医者が感心した！健康動画ベスト8
医者が感心した健康動画ベスト8を紹介します。
首こり改善の健康動画
首がこっている人は皮膚と筋膜などの組織が癒着しています。
皮膚をつまんで筋膜リリースをすることで、癒着をはがしてマッサージ効果をアップさせるという仕組みです。
肩こり改善の健康動画
肩甲骨を天使の羽にたとえ、3分間で効率的にストレッチすることで肩こり改善が期待できます。
2つのストレッチだけで肩甲骨のほぼすべての可動域をカバー。
これにより、肩こりに関係する10以上の筋肉を動かすことができ、血流を改善することができます。
下腹やせの健康動画
実は腹筋運動はぽっこりお腹にはあまり効果がないんです。
それは下腹ぽっこりお腹に関係する筋肉と普通の腹筋運動で使う筋肉が違うから。
①お尻を上げる②下腹を叩く③息を吐くという3ステップを1分間やるだけで、腹横筋を刺激してぽっこりお腹の改善に期待できます。
ダイエットの健康動画
一般的なダイエットは運動で脂肪燃焼をさせますが『鬼痩せストレッチ』はやせやすくするホルモンの分泌を促す方法です。
また、寝る前に軽いストレッチ運動を行うことで副交感神経が優位になり、快眠効果で十分な深い睡眠が得られることでレプチン分泌量アップにも期待できます。
ふくらはぎやせの健康動画
バレエの動きを利用してふくらはぎが太くならないようなストレッチを行う方法です。
また、衰えやすい長趾屈筋を使うことで足のむくみ改善にも効果的なストレッチです。
今年1月にはさまざまな痩せストレッチ法をまとめた本『激やせストレッチ』を出版、いま注目度上昇中の人物です。
腰痛改善の健康動画
3つの動きを10秒ずつ行うだけで腰痛改善に期待できる体操です。
①座った状態で腰に手を当てて体を左右に10秒揺らす
②みぞおちの下に手を当てて体を左右に10秒揺らす
③胸に手を当てて体を左右に10秒揺らす
小顔になる健康動画
顔には筋膜や皮膚があるのであまり強くこすったりし過ぎるとたるんでしまい逆効果です。
エラが張ってくる原因の1つは咀嚼するときなどにアゴを動かす筋肉『咬筋』がこり固まること。
咬筋にある深層筋と浅層筋を効果的にマッサージすることで顔のこりをほぐして小顔になれるという仕組みです。
自原抑制(強く押すことで一気に緩む)という筋肉の反射を利用したストレッチ。
視力回復の健康動画
スマホなどで長時間目を酷使して疲れ目状態が慢性化することで、つねに本来の視力よりも低い状態になっている人が増えています。
①顔の前に置いた親指にピントを合わせて10秒見る
②遠くの目標にピントを合わせて10秒見る
おさらい健康動画
おわりに
医者オススメの健康動画8選、おうち時間にぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。