【林修の今でしょ講座】医者が感心した健康動画ベスト8|小顔・下腹やせ・ダイエット・ふくらはぎやせ・肩こり改善・首こり改善・腰痛改善・視力回復

【林修の今でしょ講座】医者が感心した健康動画ベスト8|小顔・下腹やせ・ダイエット・ふくらはぎやせ・肩こり改善・首こり改善・腰痛改善・視力回復体調改善

2021年5月25日(火)放送の『林修の今でしょ!講座』。

『医者が感心した!本当に使える健康動画ベスト8』というテーマで放送されました。

いまネットで話題の健康動画500本を医師・専門家19人が医学的に徹底分析し、『これはスゴい』と太鼓判を押した健康動画8本を厳選。

肩こりや腰痛の改善・小顔・下腹痩せ・ふくらはぎ痩せなどのダイエットまで、体に関するあらゆる悩みを解決してくれる本当に使える健康動画が登場しましたよ。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

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医者が感心した!健康動画ベスト8

【林修の今でしょ講座】医者が感心した健康動画ベスト8|小顔・下腹やせ・ダイエット・ふくらはぎやせ・肩こり改善・首こり改善・腰痛改善・視力回復

医者が感心した健康動画ベスト8を紹介します。

首こり改善の健康動画

ガンコな首こりを改善する『後頭下筋リリース』の健康動画です。

『後頭部の皮膚をつまむ』という下準備をマッサージ前に行うことで、その後に行うマッサージの効果が上がるテクニックです。

首がこっている人は皮膚と筋膜などの組織が癒着しています。

皮膚をつまんで筋膜リリースをすることで、癒着をはがしてマッサージ効果をアップさせるという仕組みです。

首こり改善健康動画の投稿者は医学療法士の安部元隆さんです。

肩こり改善の健康動画

肩こりを改善する『肩甲骨はがし』の健康動画です。

肩甲骨を天使の羽にたとえ、3分間で効率的にストレッチすることで肩こり改善が期待できます。

ポイントは肩甲骨をぐるぐると回す肩甲骨の完璧な動かし方。

2つのストレッチだけで肩甲骨のほぼすべての可動域をカバー。

これにより、肩こりに関係する10以上の筋肉を動かすことができ、血流を改善することができます。

肩こり改善動画の投稿者はシンガーソングランナーのSUIさんです。

下腹やせの健康動画

たった1分で下腹やせできる『ぽっこりお腹さよならトレーニング』の健康動画です。

実は腹筋運動はぽっこりお腹にはあまり効果がないんです。

それは下腹ぽっこりお腹に関係する筋肉と普通の腹筋運動で使う筋肉が違うから。

『ぽっこりお腹さよならトレーニング』は下腹ぽっこりに関係する筋肉を効果的に鍛えられるトレーニングです。

①お尻を上げる②下腹を叩く③息を吐くという3ステップを1分間やるだけで、腹横筋を刺激してぽっこりお腹の改善に期待できます。

下腹やせ動画の投稿者は柔道整復師の内山友吾さんです。

ダイエットの健康動画

寝る前の1分でできるダイエットに最適な『鬼痩せストレッチ』の健康動画です。

一般的なダイエットは運動で脂肪燃焼をさせますが『鬼痩せストレッチ』はやせやすくするホルモンの分泌を促す方法です。

手足をぶらぶらさせる動きで食欲を抑える作用のあるホルモン『レプチン』の分泌を促し、消費エネルギーが上がって脂肪燃焼効果に期待できます。

また、寝る前に軽いストレッチ運動を行うことで副交感神経が優位になり、快眠効果で十分な深い睡眠が得られることでレプチン分泌量アップにも期待できます。

ダイエット健康動画の投稿者はフィットネス系YouTuberたろにぃさんです。

ふくらはぎやせの健康動画

ふくらはぎを細くするストレッチの健康動画です。

バレエの動きを利用してふくらはぎが太くならないようなストレッチを行う方法です。

バレエ用語でいうフレックス(足首を曲げる)・ポワント(足首をピンと伸ばす)を繰り返すことでふくらはぎやせに期待できます。

また、衰えやすい長趾屈筋を使うことで足のむくみ改善にも効果的なストレッチです。

ふくらはぎやせ健康動画の投稿者は元創作バレエダンサーでバレエの動きを取り入れたやせストレッチ法を開発している中川祐喜さんです。

今年1月にはさまざまな痩せストレッチ法をまとめた本『激やせストレッチ』を出版、いま注目度上昇中の人物です。

腰痛改善の健康動画

腰痛を改善する『腰ゆらゆら体操』の健康動画です。

3つの動きを10秒ずつ行うだけで腰痛改善に期待できる体操です。

腰痛の人は胸椎の柔軟性が失われているので腰ばかりに負担をかけがち。『腰ゆらゆら体操』は胸を意識しながら体を揺らすことで胸椎の柔軟性を高めてくれます。

①座った状態で腰に手を当てて体を左右に10秒揺らす

②みぞおちの下に手を当てて体を左右に10秒揺らす

③胸に手を当てて体を左右に10秒揺らす

腰痛改善動画の投稿者はセラピストの柴田友里絵さんと三輪拳さんです。

小顔になる健康動画

アゴの2か所を1分押すことで小顔が目指せる健康動画です。

顔には筋膜や皮膚があるのであまり強くこすったりし過ぎるとたるんでしまい逆効果です。

アゴの関節付近の2か所『深層筋&浅層筋』をピンポイントに押すことで、たった1分で小顔になれるマッサージです。

エラが張ってくる原因の1つは咀嚼するときなどにアゴを動かす筋肉『咬筋』がこり固まること。

咬筋にある深層筋と浅層筋を効果的にマッサージすることで顔のこりをほぐして小顔になれるという仕組みです。

自原抑制(強く押すことで一気に緩む)という筋肉の反射を利用したストレッチ。

小顔になる健康動画の投稿者は整体スクールを営んでいる“小顔神”こと和田浩幸さんです。

視力回復の健康動画

視力回復トレーニングの健康動画です。

スマホなどで長時間目を酷使して疲れ目状態が慢性化することで、つねに本来の視力よりも低い状態になっている人が増えています。

親指だけを使ったピント調節トレーニングで、毛様体筋の緊張がほぐれて視力回復に期待できます。

①顔の前に置いた親指にピントを合わせて10秒見る

②遠くの目標にピントを合わせて10秒見る

視力回復健康動画の投稿者は美容整体師の井上さんと金子さんです。

おさらい健康動画

8つの健康動画の要点のみを短時間でまとめておさらいできる健康動画です。

おわりに

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