【ヒルナンデス】美ボディーレシピ『おからパウダーのバスクチーズケーキ』つむらみお先生

【ヒルナンデス】美ボディーレシピ『おからパウダーのバスクチーズケーキ』つむらみお先生 ダイエット

2021年11月5日(金)放送の『ヒルナンデス!』。

美ボディーのプロつむらみお先生直伝、ラク痩せダイエット美ボディレシピ「濃厚バスクチーズケーキ」を紹介します。

高タンパク低カロリーで包丁もまな板も使わず超簡単に作れる時短レシピです。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

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濃厚バスクチーズケーキ

【ヒルナンデス】美ボディーレシピ『おからパウダーのバスクチーズケーキ』つむらみお先生
出典:日本テレビ『ヒルナンデス!』

1人前202kcal、タンパク質約9g。

材料(4人分)

・クリームチーズ…100g
・はちみつ…大さじ2
・ギリシャヨーグルト…200g
・卵…1個
・おからパウダー…大さじ2
・レモン汁…大さじ1

おからパウダーは水分を吸収する性質もあり、胃の中で膨れて満腹感の向上にも役立ちます。

作り方

①ボウルでクリームチーズを練り、はちみつを加えて混ぜる。さらにギリシャヨーグルト、卵、おからパウダー、レモン汁を加えてその都度混ぜる

②クッキングシートを敷いた型に流し入れて、底を空気抜いてトントン叩いて空気を抜く

③180℃に予熱したオーブンで45分焼き、粗熱をとって冷蔵庫で冷やせば出来上がり

つむらみお先生の紹介

つむらみお先生は宅トレのプロでママトレーナーです。

二児の母として家事や育児の合間をぬって自宅や公園でトレーニングを行い、ボディビル・フィットネス連盟の大会で2連覇を達成。

パーソナルトレーナーとして1000人以上を指導し、YouTubeで配信しているエクササイズ動画『みおの女子トレ部』は登録者数67万人。

自宅で簡単にダイエットができるといま話題のトレーナーなんです。

おわりに

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美ボディーのプロおすすめラク痩せレシピ、ぜひ参考にしてみてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。


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