2021年3月6日(土)放送の『サタデープラス(サタプラ)』。
人気トレーナーとして活躍しているフィットネスプロデューサーのAYAさんが出演されました。
自宅でヘビーローテーションして使っている『美ボディ・カラダ作りに欠かせない』愛用ヘビロテアイテムを教えてくれましたよ。
これからダイエットを始めようと思っている方はぜひ参考にしてみてください。
AYAのヘビロテアイテムランキングBEST5
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AYAさんはインスタグラムのフォロワー数45万人。
美しい腹筋とストイックさから注目され、多くのモデルやアスリートからも絶大な信頼を寄せられているカリスマトレーナーです。
そんなAYAさんが自宅で愛用しているヘビロテアイテムBEST5をランキング形式で発表します。
第1位：株式会社ジョイナス La-VIE こりほぐしローラー(かため)
いわゆるフォームローラーです。
ストレッチの前にフォームローラーで筋膜リリースをしてから行うと、さらに筋肉が伸びるようになるんだそう。
筋膜が骨とくっついたままだと血行が悪くなり、コリやむくみの原因に。
手で揉みほぐすよりもフォームローラーを使うことで楽にしっかりとほぐせます。
フォームローラーにお尻の側面をのせ、お尻の筋肉を自分の体重をかけてゴリゴリやるのがAYAさん流の使い方。
1か所15～20秒くらいで十分とのこと。
お尻の筋膜リリースはヒップアップに効果的で、太ももや脇の下のリンパに使っても◎。
第2位：CHOSEN FOODS 100% アボカドオイル
“森のバター”とも言われるアボカド100%のオイルです。
ビタミンEを多く含んでいて、美肌や血行促進に効果的。
サラダの味付けはアボカドオイルと塩コショウでシンプルにするのがAYAさん流の使い方。
アボカド特有の臭みなどもなくとても食べやすいんだそう。
第3位：株式会社ニュー・サイエンス マグネシウム入浴剤
マグネシウムのお風呂用お塩です。
温泉にも含まれる塩化マグネシウムの成分でできたバスソルトで、肌荒れの改善や疲労回復に効果的。
マグネシウム入浴剤、重炭酸タブレット、バスミルクをミックスして使うのがAYAさん流の使い方。
第4位：FitElite HEXダンベル
ヘッドが大きすぎず手首に負担がかからないダンベルです。
AYAさんいわく、これ以外のダンベルは考えられないんだそう。
腹斜筋にアプローチするため、ねじる動きの腹筋運動に使用するのがAYAさん流の使い方。
腹斜筋を鍛えることでウエストラインのシェイプアップに効果絶大です。
第5位：エデンフーズ 有機アップルビネガー
AYAさんが毎朝必ず飲むドリンク、いわゆるリンゴ酢です。
腸内環境の改善に良いとされるリンゴ酢を、添加物一切なしの有機りんご果汁で作りました。
AYAさんはこれを飲み始めてから便通が良くなりお肌の調子も良いんだそう。
さらにもう何年も風邪をひかなくなったそうですよ。
コップに1cmほど入れ、レモン果汁をちょい足しして酢っぽさを飛ばしてから水で割るのがAYAさん流の飲み方。
おわりに
美ボディを維持するカリスマトレーナーAYAさんのヘビロテアイテム。
おうち時間のエクササイズにぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。