2021年5月16日(日)放送の『シューイチ』まじっすか。
KAT-TUNの中丸雄一さんがおうちで手軽にできるエクササイズや超最新の過酷トレーニングに挑戦！
美尻＆美脚エクササイズや体幹トレーニングなど、初級・中級・上級編の三段階にレベル別けしてご紹介します。
ドイツで大人気のフィットネスマシンも登場しましたよ。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
おうちエクササイズ
シューイチおすすめ！おうちでできる最新エクササイズを3つ紹介します。
初級・中級のエクササイズを教えてくれるのは、ティップネスインストラクターの木村亜莉沙さんです。
初級編：相撲エクササイズ
美脚・美尻を目指す相撲エクササイズです。
【相撲エクササイズのやり方】
出典：日本テレビ『シューイチ』
①脚を肩幅に開き、両手を外から回しながらしゃがみ、ハッケヨイの姿勢になる
出典：日本テレビ『シューイチ』
出典：日本テレビ『シューイチ』
②お尻を左右に動かして3往復させる(かかとが上がらないよう注意する)
出典：日本テレビ『シューイチ』
出典：日本テレビ『シューイチ』
③片手をあげ、指先を見ながら立ち上がり、体幹を横に倒す
④反対側も同様に行う
この動きを1日3セットやるだけで太ももやふくらはぎが鍛えられ、美脚効果が期待できるだけでなく屈伸運動で美尻効果も期待できます。
中級編：二の腕スッキリエクササイズ
肩回りを中心に二の腕を鍛えるエクササイズです。
使う道具は重さ約1キロの中華鍋×2。※女性はフライパン(約700gでOK)。
【二の腕スッキリエクササイズのやり方】
出典：日本テレビ『シューイチ』
出典：日本テレビ『シューイチ』
①1分間、腕をTとYの字に交互にふり上げる
上級編：イカロスクラウド(ICAROS Cloud)
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売り上げ4億円、ドイツでバカ売れしたエクササイズグッズです。
今年5月末に日本でも販売予定で、体幹を鍛えながら全身の筋力強化ができる最新トレーニングマシン。
専用のアプリをダウンロードしたタブレットを取り付け、画面を見ながらいろいろトレーニングが行えます。
お手本を見ながらトレーニングできるだけでなく、回数を計測して達成率まで表示される機能も搭載。
さらに身体を鍛えながら楽しめるゲームまで入っているスグレモノです。
毎月のように新しいトレーニングメニューが更新されるので飽きる心配もありません。
メニューは体幹強化・上半身強化など16種類が提示されていて、今後もどんどんアップデート予定なんだそう。
中丸雄一さんは腹斜筋・大腿四頭筋を鍛えてウエスト＆脚を引き締めるメニューや、上腕二頭筋・上腕三頭筋を鍛えて鎖骨美人効果＆二の腕を引き締めるメニューなどに挑戦していました。
おわりに
最新エクササイズ3選、おうち時間のダイエットにぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。