2021年11月14日(日)放送の『ニノさん』。
関ジャニ∞の大倉忠義さんが今一番気になる「おなかいっぱい食べても太りづらい食べ物」として、ささみキムチあえ(キムチささみ)の作り方を教えてくれましたので紹介します。
ダイエット食におすすめの簡単＆低カロリー減量食です。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
ささみのキムチ和え
出典：日本テレビ『ニノさん』
ささみキムチを考案したのはチャンネル登録者数85万人、YouTubeでオリジナルレシピを発信している現役大学生のはるあんさんです。
材料
・ささみ…2本
・キムチ…適量
・長ネギ…1/2本
・ごま油…小さじ1
・鶏ガラスープの素…小さじ1/2
・トマト…お好みで
作り方
①ささみをまな板にのせ、麺棒などで叩いてボロボロにする
②ささみを保存袋にほぐしながら詰め、火が通りやすくなるように平らに伸ばす
③鍋にお湯を沸騰させたら火を止め、保存袋を入れる
無駄な洗い物を減らすため袋のまま鍋へ入れます。火をつけたままだと袋が溶けてしまうので必ず火を止めてから入れてください。
④火が通ったら鍋から取り出して少し冷ます
⑤キムチ、長ネギ、ごま油、鶏ガラスープの素を加えよく揉み込めば出来上がり
お好みで輪切りにしたトマトなどと一緒に召し上がってください。
おわりに
話題のダイエット減量食、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。