2021年5月11日(火)放送の『林修の今でしょ！講座』。
『2021睡眠の質をよくする新常識SP！』というテーマで放送されました。
睡眠研究の名医・梶本修身先生オススメ、朝どうしてもカーテンを開けられないという人向けに『医学的に理にかなった目覚ましグッズ』を教えてくれましたので紹介します。
梶本先生自身も愛用しているそうですよ。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
最新目覚ましグッズ3選
良い睡眠のために大事なのは朝一番に日光を浴びること。日光を浴びることで体内でセロトニン(精神を安定させる成分)が分泌され、そのセロトニンが16時間後に“睡眠ホルモン”のメラトニン(眠くなる成分)に変化することで、夜ぐっすりと眠れるようになります。
しかし大音量の目覚ましで起きると血圧や心拍が約15%も上がってしまい、体にもよくありません。
また、スヌーズ機能で起きたり寝たりを何回も繰り返すと自律神経が乱れてしまい、朝から体がダルくなる原因にもなります。
梶本先生いわく「光で起きるのが自然な目覚め方」なんだそう。
本物の日光でなく人工の光でもOK、日光のように徐々に明るくなる中で起きると良いんだとか。
そこで梶本先生オススメ！医学的に理にかなった最新目覚ましグッズを3つ紹介します。
YABAE 光目覚まし時計
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YABAE 目覚まし時計 光 大音量 目覚ましライト デジタル wake up light スヌーズ&ラジオ機能付き クロックラジオ アラーム ホワイト MY-11
ヤバエ(Yabae)
朝日のようなやさしい光で起こしてくれる目覚まし時計です。
設定時間になると音で驚かせて起こすのではなく、朝日のように徐々に明るくなり自然と目覚めることができます。
ムーンムーン inti4s
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最大時の明るさが朝日と同じ、強力な光目覚まし時計です。
朝が本当に弱いという人に特にオススメのアイテム。
mornin’plus(モーニンプラス)
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起床時間に合わせて自動でカーテンを開けてくれる目覚ましグッズです、
取り付けは簡単、カーテンレールに差し込むだけ。
あとはスマホで起床時間を設定するだけで、ベッドから出なくても自然の朝日を浴びることができます。
おわりに
医師オススメの最新目覚ましグッズ、ぜひ参考にしてみてください。
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ここまで読んでいただきありがとうございました。