2021年11月5日(金)放送の『ヒルナンデス！』。
美ボディーのプロつむらみお先生直伝、ラク痩せダイエット美ボディレシピ「美ボディーグラタン」を紹介します。
高タンパク低カロリーで包丁もまな板も使わず超簡単に作れる時短レシピです。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
美ボディーグラタン
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
1人前450kcal、タンパク質約40g。
材料(1人分)
・絹豆腐…150g
・サラダチキン…50g
・卵…1個
・ブロッコリー(小房)…6個
・とろけるチーズ…50g
・味噌…小さじ1杯
作り方
①耐熱皿に水小さじ1・味噌小さじ1を入れ溶かし、卵を割り入れて混ぜる
②絹豆腐はスプーンで4～5等分、サラダチキンはひと口大にほぐしながら①の耐熱容器に入れる。そこにブロッコリー・とろけるチーズをのせる
③ふんわりラップをし、600Wのレンジで3分加熱する
④取り出したらグリルまたはトースターで1～2分加熱して焼き目をつければ出来上がり
つむらみお先生の紹介
つむらみお先生は宅トレのプロでママトレーナーです。
二児の母として家事や育児の合間をぬって自宅や公園でトレーニングを行い、ボディビル・フィットネス連盟の大会で2連覇を達成。
パーソナルトレーナーとして1000人以上を指導し、YouTubeで配信しているエクササイズ動画『みおの女子トレ部』は登録者数67万人。
自宅で簡単にダイエットができるといま話題のトレーナーなんです。
おわりに
美ボディーのプロおすすめラク痩せレシピ、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。