2021年5月2日(日)放送の『日曜日の初耳学(林先生の初耳学)』。
モデルでタレントのローラさんが忙しい人でも1分でできるエクササイズを教えてくれましたので紹介します。
デスクワークなどのスキマ時間にサッとできるものばかりですよ。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
ローラ流1分エクササイズのやり方
ローラさん直伝、二の腕・腹筋に効く1分でできるエクササイズを2つ紹介します。
※安定したイスで転倒には注意の上、自身の体重・体力に合わせて無理のないように行ってください。
二の腕を引き締めるエクササイズ
二の腕・体幹を鍛えるエクササイズです。
出典：TBS『日曜日の初耳学』
①イスに手を置いて腰を浮かせる
出典：TBS『日曜日の初耳学』
出典：TBS『日曜日の初耳学』
②腰を深く落として上げる動作を繰り返す
腕は広げ過ぎず、背中をまっすぐにして行うのがポイント。
30回を目安に自分のできる範囲で行ってください。
ウエストを引き締めるエクササイズ
腹筋・体幹を鍛えるエクササイズです。
出典：TBS『日曜日の初耳学』
①イスの手前に座り、両足を持ち上げる
出典：TBS『日曜日の初耳学』
②ゆっくりと元に戻す
背中をまっすぐにして行うのがポイント。
自分のできる範囲で行ってください。
おわりに
ローラさんオススメの1分エクササイズ、おうち時間のダイエットにぜひ参考にしてみてください。
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ここまで読んでいただきありがとうございました。