【日曜日の初耳学】ローラ流エクササイズのやり方|二の腕・ウエストを引き締める

【日曜日の初耳学】ローラ流エクササイズのやり方|二の腕・ウエストを引き締めるエクササイズ

2021年5月2日(日)放送の『日曜日の初耳学(林先生の初耳学)』。

モデルでタレントのローラさんが忙しい人でも1分でできるエクササイズを教えてくれましたので紹介します。

デスクワークなどのスキマ時間にサッとできるものばかりですよ。

放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

>>エクササイズの記事一覧はコチラ

ローラ流1分エクササイズのやり方

ローラさん直伝、二の腕・腹筋に効く1分でできるエクササイズを2つ紹介します。

※安定したイスで転倒には注意の上、自身の体重・体力に合わせて無理のないように行ってください。

二の腕を引き締めるエクササイズ

二の腕・体幹を鍛えるエクササイズです。

【日曜日の初耳学】ローラ流エクササイズのやり方|二の腕・ウエストを引き締める
出典:TBS『日曜日の初耳学』

①イスに手を置いて腰を浮かせる

【日曜日の初耳学】ローラ流エクササイズのやり方|二の腕・ウエストを引き締める
出典:TBS『日曜日の初耳学』

【日曜日の初耳学】ローラ流エクササイズのやり方|二の腕・ウエストを引き締める
出典:TBS『日曜日の初耳学』

②腰を深く落として上げる動作を繰り返す

腕は広げ過ぎず、背中をまっすぐにして行うのがポイント。

30回を目安に自分のできる範囲で行ってください。

ウエストを引き締めるエクササイズ

腹筋・体幹を鍛えるエクササイズです。

【日曜日の初耳学】ローラ流エクササイズのやり方|二の腕・ウエストを引き締める
出典:TBS『日曜日の初耳学』

①イスの手前に座り、両足を持ち上げる

【日曜日の初耳学】ローラ流エクササイズのやり方|二の腕・ウエストを引き締める
出典:TBS『日曜日の初耳学』

②ゆっくりと元に戻す

背中をまっすぐにして行うのがポイント。

自分のできる範囲で行ってください。

ローラ流エクササイズ動画

ローラ流エクササイズの動画です。

おわりに

>>エクササイズの記事一覧はコチラ

おうち時間のダイエットにぜひ参考にしてみてください。

【ジャンクスポーツ】ローラの美尻トレーニング&食事法&サプリメント
2020年10月25日(日)放送の『ジャンクSPORTS』。 美尻で話題、モデルでタレントのローラさんが美ボディメイク&食事法を教えてくれました。 そこでLAの自宅で行っているという、ローラさん流のトレーニング方法や食事...
【ヒルナンデス】おうちヨガ『バレエヨガ』のやり方|むくみ・便秘・顔のたるみをスッキリ解消
2021年3月12日(金)放送の『ヒルナンデス!』。 『新生活 今から始められる趣味SP』というテーマで放送されました。 家で手軽に始められる運動として人気のヨガ。 ヒルナンデスのマーケティング調査では『これから始めたい趣...
【ザワつく金曜日】お天気ストレッチまとめ|美尻・ウエストの贅肉・肩こりに効く
2021年4月30日(金)放送の『ザワつく!金曜日』。 『モーニングショーで話題沸騰!気象予報士のお天気ストレッチ』というテーマで放送されました。 玉川徹さん・長嶋一茂さん・石原良純さんが出演中の『羽鳥慎一モーニングショー』で今...
【土曜は何する】ほぐピラのやり方|筋膜・筋肉をほぐすピラティスで1日5分で理想のボディライン
2021年2月20日(土)放送の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャー。 「1日5分で理想のボディライン!話題のエクササイズ『ほぐピラ』」というテーマで放送されました。 1日5分で理想のボディラインを手に入れるこ...
ユウトレ先生の立ち腹筋のやり方と効果|浮き輪肉を撃退してくびれを作る【土曜は何する】
2020年12月12日(土)放送の『土曜はナニする!?』のコーナー『10分ティーチャー』。 『今までの筋トレはもう古い!?いつでもどこでも立ったままでOK!立ち筋トレ』というテーマで放送されました。 世の中は空前の筋トレブーム。...
【土曜は何する】やせ筋トレダイエットのやり方|とがわ愛さん直伝!浮き輪肉の撃退・背中・美尻・美脚トレーニング
2021年1月9日(土)放送の『土曜はナニする!?』。 「1日10分で正月太りを解消!自宅で簡単に美ボディを手に入れる『やせ筋トレ』」というテーマで放送されました。 おうちでゆっくり過ごしたお正月。 食べてゴロゴロ飲んでゴ...
ももクロゲッタマン体操(第2弾)のやり方|丸山桂里奈がダイエットに挑戦【世界一受けたい授業】
2021年1月30日(土)放送の『世界一受けたい授業2時間SP』。 1日5分でできるたった3つの体操で、元女子サッカー日本代表の丸山桂里奈さんが2週間のダイエットに挑戦しました。 丸山桂里奈さんはコロナ前と比べて体重が5kgも増...
ボディメイクストレッチのやり方|森拓郎さん直伝くびれ&美尻&小顔に【土曜は何する】
2020年9月5日(土)放送の『土曜はナニする!?』。 『1日たった10分で理想の体をGET!筋トレ&食事制限なし!話題のボディメイクストレッチ!』というテーマで放送されました。 教えてくれるのは、ボディワーカーの森拓郎先生。 ...

ここまで読んでいただきありがとうございました。


タイトルとURLをコピーしました